Gesundheit
Zu diesen Naschereien darfst du ruhig ja sagen
Gesunde Süßigkeiten gibt es nicht? Dann solltest du dich mit diesen süßlichen und herzhaften Variationen vertraut machen.
Jeder verspürt die Lust hier und da zu naschen. Schließlich wird Naschen und Süßes oft mit positiven Gefühlen verbunden. Diese entstehen durch die Botenstoffe Dopamin und Serotonin. Die Hormone sind dafür bekannt, für gute Laune zu sorgen und deine Stimmung zu heben. Auch geringe Mengen des Glückhormons Phenylethylamin werden von deinem Gehirn ausgeschüttet, wenn du beispielsweise Schokolade naschst oder dich an anderen Süßigkeiten vergreifst. Die ausgeströmten Glücksgefühle sind schön und gut, bis der Zeitpunkt kommt, an dem du ein schlechtes Gewissen entwickelst, weil es vielleicht doch keine gute Idee war, drei Schokoriegel zu essen, gefolgt von Unmengen anderer Süßigkeiten.
Und tatsächlich, wer zu viel des Guten genießt wird mit gesundheitsschädlichen Folgen zu rechnen haben. Besonders, wenn dein gelegentliches Schlemmen länger anhält als geplant.
Süße Alternativen für Naschkatzen
Wenn du über Wochen und Monate zu viele Süßigkeiten zu dir nimmst, riskierst du Folgeerkrankungen. Dazu zählen Typ 2 Diabetes, eine ungesunde Gewichtszunahme sowie Herz- und Kreislauferkrankungen. Bei ungesunder Hygiene entwickelst du vielleicht auch noch Karies an den Zähnen, mit dem keinesfalls zu spaßen ist.
Um eine neue und gesunde Lebensweise einzuführen, musst du nicht komplett auf deine Naschsucht verzichten. Es wäre viel effektiver, wenn du das "Schlechte" mit etwas austauschst, das dir schmeckt und deinem Körper zusätzlich gesundheitliche Vorteile verschafft. Wenn du dich das nächste Mal nach einer Nascherei sehnst, können dich viele Früchte und andere Alternativen mit einem süßen Geschmack sowie den Empfindungen Lust und Genuss versorgen. Diese kannst du schuldfrei auskosten, da viele der nahrhaften Optionen Vitamine und Ballaststoffe enthalten, die deinem Körper zu Gute kommen können.
Süßigkeiten, die du im Handel bekommst schmecken ganz in Ordnung, aber das Fressvergnügen macht nur halb soviel Spaß. Wenn sich Naschkatzen für gesunde Alternativen entscheiden, müssen sie oft kreatives Können beweisen, um den Geschmack von ihren Snacks mehr zur Geltung zu bringen. Einfache Früchte schmecken beispielsweise mit einer fettarmen Schlagsahne viel besser und auch ein simples Früchtesorbet kannst du mit Minze verfeinern. Wenn du ganz experimentierfreudig bist, kannst du deine Snacks auch mit anderen Obstsorten kombinieren.