Mehr Kilos nach dem Sport sind ganz normal

Hier ein paar Push-Ups und die restlichen 20 Minuten auf dem Laufband – wichtig ist, dass die Motivation steigt, und die Kilos fallen. Doch was, wenn die Waage im Anschluss mehr Gewicht anzeigt? Kein Grund zur Panik, denn das ist ganz normal nach einer erfolgreichen Sporteinheit.

Dein Gewicht bestimmt nicht deine Gesundheit!

Während dem Training ist es nicht zwingend notwendig, dass sich jeder nach einem einzigen idealen Gewicht richtet. Im Gegenteil, es ist ein Fehler, dass viele nach dem perfekten Gewicht streben und es mittels ihrem ausgerechnetem Body-Mass-Index erreichen wollen. Dieses kennzeichnet dein Gewicht in Bezug auf deine Körpergröße, jedoch nur aus medizinischer Sicht betrachtet. Dein BMI unterscheidet sich um einiges von deinem Fitness-Gewicht, bei dem es grundsätzlich darum geht, dass du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlst. Wichtig ist, dass du während deinem Training sowohl physisch als aus psychisch in einem sicheren und selbstbewussten Zustand bist. Speziell, wenn es darum geht zuzunehmen sollte dir das bewusst sein.

Beim Trainieren bedeutet mehr Gewicht auch gleich mehr Muskelmasse. Ein gesunder Muskelaufbau führt nicht nur dazu, dass dein Gewicht steigt, auch deine Körperform kann sich mittels der stärker definierten Muskeln ändern. Folgende Übungen helfen dir bei deiner neuen Routine, damit du durch dein Workout topfit bist und gleichzeitig ohne schlechtem Gewissen zunehmen kannst.