Gesundheit
Schlaflose Nächte? Dann lass diese Lebensmittel weg
Dein Körper kann nur optimal funktionieren, wenn ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ernährung und Schlaf herrscht.
Tiefer, erholsamer Schlaf ist wichtig für das gesamte Wohlbefinden. Doch damit du nachts auch wirklich zur Ruhe kommst, braucht es nicht nur eine gute Schlafhygiene. Entscheidend kann hier auch sein, was du isst oder trinkst.
Deine Ernährungsweise beeinflusst nämlich nicht nur die Gesundheit deines Körpers während du wach bist. Mit diesen Tipps kannst du deine Ernährung anpassen, damit sich dein Schlafzyklus zum Besseren wendet.
Diese Lebensmittel rauben dir den Schlaf
Gewisse Lebensmittel und Getränke führen nicht nur zu Gewichtsproblemen, sie erschweren dir das Einschlafen und ohne ausreichende Ruhe kannst du als Menschen nur schwer funktionieren. Lebensmittel, die nur wenige oder kaum ausreichende Nährstoffe und Mineralien besitzen führen dazu, dass dein Leben schließlich aus dem Gleichgewicht gerät.
Achte darauf, dass du Essen zu dir nimmst, dass du leicht verdauen kannst. Lebensmittel, die deinen Schlafrhythmus unterstützen enthalten die Aminosäure Tryptophan. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung vom Botenstoff Serotonin und führt folglich zur Entstehung von Melatonin, ein wichtig Regulator von deinem Tag- und-Nacht-Rhythmus. Ohne dieses kann dir dein Körper nur schwer sagen wann er müde ist.
Weitere schlaffördernde Lebensmittel sind Fisch, Avocados und auch Bananen. Diese unterstützen deine Schlafqualität und sorgen dafür, dass du am nächsten Tag wohlgeruht und regeneriert aufstehen kannst. Du solltest dich auch mit Vollkorn- und Milchprodukten versorgen, damit dein Schlafrhythmus im Einklang ist. Aus dem Grund ist es auch vorteilhaft zu wissen von welchen Lebensmitteln du lieber eine weite Distanz halten solltest.
