Gesundheit
Wer abends netflixt, sollte an dieser Stelle abdrehen
Ein Serienmarathon vor dem Einschlafen hat laut neuer Studie keine Auswirkungen auf den Schlaf – solange die Serie nicht mit einem Cliffhanger endet.
Der Serienmarathon vor dem Einschlafen hat laut einer neuen Studie der Universität Freiburg im Fachblatt "Sleep Medicine" keine Auswirkungen auf den Schlaf. Solange die Serie nicht mit einem Cliffhanger endet – und auch dann seien die Folgen für den Schlaf gering. "Wir waren sehr überrascht über die Resultate", sagt Studienleiter Björn Rasch. Zumal Aufregung eigentlich mit mehr Schlafschwierigkeiten, einer längeren Einschlafzeit oder Durchschlafstörungen in Verbindung gebracht werden.
Binge-Watching schadet uns, wenn...
Die Studie zeigt zwar, dass das Binge-Watching einer spannenden Serie vor dem Schlafengehen das Stressempfinden erhöht. Die körperlichen Erregungssymptome wie beschleunigter Herzrhythmus oder eine Erhöhung des Cortisol-Levels (Cortisol = Stresshormon) wurden hingegen nur beobachtet, wenn die Serie mit einem Cliffhanger – also an der spannendsten Stelle – endet.
Vor dem Cliffhanger abschalten
"Nach einem Cliffhanger hat sich die Zeit verkürzt, die die Studienteilnehmer im Tiefschlaf verbrachten", erklärte Rasch. Dieser Effekt war insbesondere in den beiden ersten Schlafphasen (rund drei Stunden) ausgeprägt. "Wir hatten aber einen stärkeren Effekt erwartet." Für einen guten Schlaf empfehlen die Schlafforscher deshalb, eine Serie einfach vor dem Cliffhanger aufzuhören, oder zwischen dem Schauen und dem Schlafen eine kleine Pause einzulegen.