Laut Studie – Diese Tageszeit stresst uns am meisten

Forscher haben kürzlich die stressigste Tageszeit auf die Minute genau ermittelt und die wichtigsten Stressfaktoren des Tages bestimmt. Fast 2.000 Briten wurden über OnePoll befragt, um herauszufinden, wie und wann Erwachsene den meisten Stress empfinden. Die Studie wurde von der in Großbritannien ansässigen Firma Rescue Remedy in Auftrag gegeben, die Tabletten, Cremes und Tropfen verkauft, die angeblich helfen, Stress abzubauen.

Jeder erlebt im Durchschnitt drei Dramen pro Tag

Es zeigte sich, dass morgens um 7:23 Uhr die stressigste Tageszeit ist, obwohl der erste Stressfaktor normalerweise erst um 8:18 Uhr auftritt. Die durchschnittliche Person erlebt im Durchschnitt drei so genannte "Dramen" pro Tag, wobei Frauen das erste um 7:50 Uhr erleben, während Männer bis 8:43 Uhr ihre Ruhe haben. "Wenn wir an ein Drama denken, denken wir oft an etwas Großes, aber die Forschung zeigt, wie sehr sich scheinbar kleine Probleme auf unsere tägliche Stimmung auswirken können", sagte Zuzana Bustikova, eine Sprecherin von Rescue Remedy.

Die "Top-Dramen" des Alltags sind:

· Im Stau stehen

· Etwas auf der Kleidung verschütten (z.B. Essen, Trinken, Make-up, Zahnpasta usw.)

· Etwas aus Versehen fallen lassen und zerbrechen (z.B. ein Glas oder eine Schüssel)

· Verschlafen

· Etwas auf dem Teppich verschütten

Eine schlechte Nacht beeinflusst den ganzen Tag

"Wir wissen, dass eine schlecht geschlafene Nacht den ganzen Tag beeinträchtigen kann, und dass anstrengende Tage oft zu schlaflosen Nächten führen, so dass es nicht verwunderlich ist, dass morgens das erste Drama auftritt", erklärt Bustikova. Die Untersuchung bestätigte, dass Müdigkeit (46 Prozent), eine unterbrochene Nachtruhe (36 Prozent) und ein anstrengender Arbeitstag (33 Prozent) zu den Hauptursachen für solche Dramen gehören.

Die Studie ergab zwar, dass 35 Prozent der Befragten der Meinung sind, dass kleine Dramen einfach zum Leben dazugehören, aber 24 Prozent finden es schwierig, sich zu entspannen, wenn sie kleine Ärgernisse erleben. Vier von zehn Befragten (41 Prozent) geben sogar an, dass sie durch alltägliche Ärgernisse schon einmal nachts wachgehalten oder in ihrem Schlaf gestört wurden – Frauen (50 Prozent) mehr als Männer (32 Prozent). Während der wachen Stunden führen kleine Dramen dazu, dass sich die Menschen frustriert (32 Prozent), ängstlich (23 Prozent) und müde (21 Prozent) fühlen.

Chronischer Stress macht krank

Experten warnen, dass chronischer Stress die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion des Körpers aktiviert. Dies führt zu einem Anstieg des Adrenalinspiegels, der die Herzfrequenz und den Blutdruck in die Höhe treibt. Es kann auch mehr Cortisol (Stresshormon, Anm.) ausgeschüttet werden, was den Zuckergehalt im Blut erhöht. In freier Wildbahn hat sich diese Reaktion entwickelt, um den Menschen so lange wach zu halten, bis eine vermeintliche Bedrohung – etwa durch ein Raubtier – vorüber ist, bevor sich der Hormonspiegel wieder normalisiert. In der modernen Welt kann dieses System jedoch so eingestellt werden, dass es ständig in Betrieb ist, was eine Reihe von Gesundheitsrisiken für den Körper mit sich bringt. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Stress zu Bluthochdruck, Herzkrankheiten und einem geschwächten Immunsystem führen kann.

"Mehr denn je ist es wichtig, zu verstehen, was unser Körper und Geist uns sagen, und sich gute Gewohnheiten anzugewöhnen, wie sich gesund zu ernähren, eine - einigermaßen - entspannende Schlafroutine zu etablieren und sich Zeit für sich selbst zu nehmen", so Bustikova. "Kleine Schritte, um unsere emotionale Widerstandskraft zu stärken – selbst an schwierigen Tagen – können einen großen Unterschied machen und uns helfen, das Leben in vollen Zügen zu genießen.