Gesundheit
Experte verrät, wer auf linker Seite schlafen sollte
Auf TikTok rät ein Experte bestimmten Personengruppen auf der linken Seite zu schlafen, weil es sich auf eventuelle Beschwerden positiv auswirkt.
Am Rücken, am Bauch oder auf der Seite – was ist deine liebste Schlafposition? Während Wissenschaftler der Johns Hopkins University in Baltimore (USA) herausgefunden haben, dass Tabletten schneller wirken, wenn man sich nach der Einnahme auf die rechte Seite legt, plädiert der Experte Ali Ramadan für links wie er in einem TikTok-Video erklärt.
"Wenn wir auf der linken Seite schlafen, bleiben der Magen und seine Magensäfte tiefer als die Speiseröhre", was sich auf die Verdauung und Sodbrennen auswirkt. Außerdem wird der Druck auf den Rücken verringert, was für schwangere Frauen die ideale Schlafposition ist." Die Sleep Foundation stimmt dem zu.
Herz, Nieren, Gebärmutter gefördert
Die Linksdrehung sei für werdende Mütter vorteilhaft, weil sie den Blutfluss zwischen Herz, Fötus, Gebärmutter und Nieren fördert und gleichzeitig Druck von Leber und Rücken nimmt. Eine 2019 durchgeführte Überprüfung von Studien ergab jedoch, dass es keinen Unterschied in der Gesundheit von Schwangeren, oder ihren Babys gab, je nachdem, auf welcher Seite sie schliefen.
Bei Sodbrennen nach links
Wer unter Sodbrennen oder saurem Reflux leidet, legt sich also besser auf die linke Seite. Eine, in der Ausgabe 2022 des American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass die Magensäure bei Teilnehmern, die auf der linken Seite lagen, viel schneller abfloss als auf dem Rücken oder der rechten Seite. "Die Forschung zeigt, dass es für die Gesundheit der Verdauung besser ist, auf der linken Seite zu schlafen, und für diejenigen, die an Herzschwäche leiden, ist es besser, auf der rechten Seite zu schlafen", schreibt Ramadan in seinem TikTok.
Einige Studien deuten zwar darauf hin, dass die linksseitige Schlafposition besser für die Gesundheit des Herzens ist, weil das Liegen auf der rechten Seite die Hohlvene zusammendrücken könnte, also die große Vene, die das Blut in den Rest des Körpers transportiert. Jedoch gibt es noch keine endgültigen Studien, die die beste Schlafposition fürs Herz bestimmen, da sie in gewisser Weise davon abhängt, ob eine Person an einer Herzerkrankung leidet. Insgesamt ist die Qualität des Schlafs wichtiger ist als die Schlafposition – auf welcher Seite diese auch sein mag.