Gesundheit
So integrierst du Sport in deinen Alltag
Als beschäftigtes Elternteil oder berufstätiger Student bleibt einem oft keine Zeit für Sport. Ein Workout-Plan für den Alltag kann das aber ändern.
Oft liegt es nicht nur am inneren Schweinehund, dass Sport und Bewegung in den Hintergrund gerückt werden. Die Motivation ist zweifelsfrei da, was jedoch fehlt, ist die Zeit oder das Geld für ein Fitnessstudio. Wer sagt allerdings, dass man nur im Fitness-Center Sport treiben kann?
Fitness und Bewegung fängt nicht ausschließlich im Fitness-Center an. Du kannst auch auf andere Weise und vor allem an anderen Orten deinen sportlichen Tätigkeiten nachgehen. Schließlich gibt es genügend Übungen, die auch während deines Alltags absolviert werden können.
Tipps für mehr Sport im Alltag
Anstelle von Krafttraining-Einheiten und Aerobic-Stunden kannst du auch durch das Wäschewaschen und fleißige Shoppen ins Schwitzen kommen. Aus den kleinen Dingen, die du tagsüber erledigst, kann mittels Umdenken ein effizientes Training geplant werden. Wichtig ist, dass du dir darüber Gedanken machst, was du genau bewirken möchtest. Geht es dir darum, mehr Aufregung in deinen monotonen Alltag zu bringen? Möchtest du einfach aktiver werden? Oder spielen beide Gründe eine wichtige Rolle für deinen neuen Entschluss?
Schon der Morgen kann mit mehr Motivation beginnen, denn selbst Zähneputzen kann zum Fitness-Training werden.
Schwere Einkäufe zu schleppen kann dein alltägliches Training durchaus unterstützen, aber wer ordentliche Gewichte stemmen möchte oder sich nach dem perfekten Sixpack sehnt, wird in kurzer Zeit allein mit seinen Einkaufstaschen nicht sehr weit kommen. Um deine Traumfigur zu erreichen, müsstest du deine Woche gut organisieren und ein ordentliches Ausdauertraining einplanen.