Diese Vitamine halten dich bei der Sommer-Hitze fit

Aktivitäten wie Schwimmen und Wandern sind zwar gesundheitsfördernd, doch beim Schwitzen verliert dein Körper währenddessen jede Menge Energie. Selbst wenn du nur in der Sonne liegt, bedeutet das für deinen Körper Anstrengung. Den Verlust deiner Körperflüssigkeiten kannst du zwar mit viel Wasser wieder aufnehmen, doch auch andere essentielle Nährstoffe sollten gedeckt werden.

Vernachlässige diese Vitamine nicht im Sommer

Bestimmte Mineralien wie Magnesium und Kalzium gehen dir abhanden, wenn du dich zu lange in der Sonne aufhältst. Sie sind für wichtige Funktionen deines Organismus zuständig und unterstützen zudem deinen Kreislauf. Es hilft deinem Körper, wenn du ihn mit frischem Obst, Gemüse sowie mit viel Flüssigkeit versorgst. Doch gerade während dieser Jahreszeit musst du dich näher mit den wichtigsten Vitaminen und Mineralien auseinandersetzen, die du im Sommer brauchst, um deinen Körper nicht zu belasten. 

Lebensmittel mit viel Power enthalten eine gesunde Menge an Vitaminen und Mineralien, die für den Organismus verantwortlich sind und zudem deinen schlappen Kreislauf stärken. Wie fit, leistungsfähig und gesund du deinen Körper während dem Sommer halten möchtest, ist demnach von diesen Energielieferanten abhängig: 

Mit Sonnencreme kannst du deine Haut vor UV-Licht schützen. Des Weiteren brauchst du einen Zuschuss der Vitamine A, B2, B3, B7 und auch Vitamin C. Diese sind in Karotten, Melonen, Spinat, Paprika oder Petersilie enthalten. Andere Nahrungsmittel, die deine Haut unterstützen und deinen Kreislauf stärken, wären Fisch, sowie Milchprodukte und Haferflocken. 

Um deine Gesundheit bei starkem Flüssigkeitsverlust zu unterstützen brauchst du einen Nachschub an Magnesium, Kalium, Natrium und Calcium. Diese findest du in Lebensmitteln wie Gemüse, Nüssen, Sojabohnen und Vollkornprodukten. Weitere gute Quellen wären Mangold, Fleisch, Fisch und Vollkornbrot.