Gesundheit
Riechtraining: So kommt nach Covid Geruchssinn wieder
Long-Covid ist für viele eine starke Belastung. Symptome sind etwa der Verlust des Geruch- und Geschmacksinns. Dagegen kann man trainieren.
Zitrone, Gewürznelke, Pfefferminz, Eukalyptus. Stark riechende ätherische Öle können den Geruchssinn laut deutschen HNO-Ärzten dreimal schnell zurückholen. Dazu soll man mehrmals täglich an einem Fläschchen der genannten Duftnoten schnuppern. Das Riechorgan kann sich durch die Stimulation bis zu dreimal schneller erholen.
So geht das Riech-Training!
Morgens für 15 Minuten abwechselnd an verschiedenen Duftnoten riechen, wobei man das eine Nasenloch zuhält und mit dem anderen einatmet und dabei die ätherischen Öle abwechselnd "anschnuppert".
Dabei eine aufrechte Sitzhaltung einnehmen und ruhig atmen.
Die Verknüpfung sich - während man an den Ölen riecht - mit verschiedenen Situationen (z.B. aus der Kindheit) an die Düfte zu erinnern, hilft dem Gehirn.