Gesundheit
Mit diesen Tipps kannst du endlich wieder schlafen
Anhaltende Schlafstörungen sind nicht nur frustrierend, sondern auch ungesund. Mit diesen Tipps setzt du deiner nächtlichen Unruhe ein Ende.
Entweder ist es der nächtliche Toilettenbesuch oder ein schlechter Traum: Nicht nur diese Gründe sondern viele weitere negative Verhaltensweisen könnten dein Schlaferlebnis verschlechtern. Derzeit klagen viele Menschen über anhaltende Schlafstörungen.
Deshalb erlebst du Schlafstörungen
Solltest du die Angewohnheit haben, mitten in der Nacht aufzustehen, muss das nicht automatisch mit einer Verhaltensstörung zusammenhängen. Es kann jedoch oft vorkommen, dass dein Kopf und dein Geist untertags überfordert werden und wer gedanklich überfordert ist, wird nun einmal keinen außerordentlich angenehmen und vor allem keinen ungestörten Schlaf erleben können. Deine nächtlichen Probleme sollten deshalb unter keinen Umständen unterschätzt werden. Ehe du es ahnst, könntest du etwa Angststörungen oder Depressionen entwickeln, die dich in Folge psychisch belasten.
Medikamente, Alkohol und ein schlechtes Lichtverhältnis im Zimmer sind nur einige von vielen Ursachen, die deine Schlafstörungen erklären könnten. Halte Ausschau nach diesen weiteren Schlafstörern, um dem Grund deines nächtlichen Aufwachens erklären zu können:
- Gewisse Medikamente könnten dir den Schlaf rauben und die Unruhe mitten in der Nacht erklären.
- Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen solltest du gleich vergessen. Beide Getränke führen dazu, dass du unruhiger schläfst, wenn sie von deinem Körper nicht zeitgemäß abgebaut werden.
- Schirmt dein Fenster zu wenige Lichteinflüsse von draußen ab? Irritiert dich das Ticken deiner Uhr? Um erholsam zu schlafen brauchst du nun einmal eine angemessene Schlafumgebung.
- Wer sich zu unregelmäßigen Schlafzeiten ins Bett legt muss sich auf Durchschlafstörungen gefasst machen. Hilf deinem Körper dabei sich an Regelmäßigkeiten zu gewöhnen und überlege dir eine optimale Schlafenszeit.
Nächtliches Aufwachen – Diese Tipps helfen
Hält dein psychischer Stress an, kann sich deine Situation im Laufe der Zeit auch auf deinen Körper auswirken. Besonders in Fällen, wenn viel Zeit vergeht und weit und breit keine Besserung zu erkennen ist. Dein unruhiges Befinden kann dazu führen, dass sich dein Körper ständig im Alarmmodus befindet und ständig mit Stresshormonen geflutet wird. Setze deinen Schlafstörungen ein Ende und sorge dafür, dass du endlich nicht nur einen sondern in Zukunft nur noch ruhige Nächte erlebst.
