Genuss

Diese Lebensmittel lassen dich noch mehr schwitzen

Fettes Essen und Alkohol belasten den Organismus, der von der Hitze sowieso schon gefordert ist. Deshalb auf folgende Lebensmittel besser verzichten.

Sabine Primes
Deftiges zu verdauen, kostet den Körper Energie. Die Folge: Wir schwitzen noch mehr. 
Deftiges zu verdauen, kostet den Körper Energie. Die Folge: Wir schwitzen noch mehr. 
Getty Images/iStockphoto

Die erste Hitzewelle des Jahres haben wir zwar hinter uns, aber die nächste kommt bestimmt. Die hohen Temperaturen fordern den Kreislauf. Umso wichtiger ist es da, ihn nicht unnötig zu belasten. Das gilt natürlich auch für die Ernährung. Fettes und schwer Verdauliches belastet den Körper zusätzlich, der sowieso schon damit beschäftigt ist, mit der Hitze klarzukommen. Isst man schwer, kostet das den Körper Energie. Die Folge: Man schwitzt noch mehr. Deshalb gibt es ein paar Lebensmittel von denen man bei hohen Temperaturen Abstand nehmen sollte.

Diese Lebensmittel lassen dich noch mehr schwitzen

1
Fleisch und Wurst

Fleisch und Wurst zählen zu den schwer verdaulichen Lebensmitteln. Außerdem sind sie hitzeempfindlich und anfällig für Salmonellen und andere Bakterien. Diese können zu Verdauungsbeschwerden und Durchfallerkrankungen führen. Daher immer gut durchbraten und darauf achten, die Kühlkette vom Supermarkt bis nach Hause möglichst nicht oder nur kurz zu unterbrechen und bei längeren Einkaufsstrecken Kühltaschen, -boxen und -akkus verwenden. Unmittelbar nach der Ankunft zu Hause in den Kühl- oder Gefrierschrank geben.

2
Fast Food

Zu salzig, zu fett und leere Kalorienbombe: Fast Food tut nichts für dich. Weder bei Hitze noch bei Kälte. 

3
Alkohol

Um sich an heißen Tagen zu erfrischen, sollte man zu Wasser, gespritzten ungezuckerten Säften oder ungezuckerten Tees greifen. Alkohol ist keine gute Idee: Er entzieht dem Körper zusätzlich Wasser und Mineralstoffe. 

1/10
Gehe zur Galerie
    Viel trinken ist die Devise! Um einen Kreislaufkollaps zu vermeiden, am besten Wasser oder verdünnte, ungezuckerte Fruchtsäfte (kein Sirup!). Gut eignet sich Apfelsaft gespritzt. Der füllt die Elektrolyte wieder auf, die wir beim Schwitzen verlieren. Wichtig: Die Flüssigkeit regelmäßig portionsweise in kleinen Schlucken trinken und nicht alles auf einmal.
    Viel trinken ist die Devise! Um einen Kreislaufkollaps zu vermeiden, am besten Wasser oder verdünnte, ungezuckerte Fruchtsäfte (kein Sirup!). Gut eignet sich Apfelsaft gespritzt. Der füllt die Elektrolyte wieder auf, die wir beim Schwitzen verlieren. Wichtig: Die Flüssigkeit regelmäßig portionsweise in kleinen Schlucken trinken und nicht alles auf einmal.
    Getty Images
    4
    Kaffee

    Iced Coffee – also kalter Kaffee mit Eiswürfeln – ist bei Hitze besonders beliebt. Jedoch bringt uns warmer wie kalter Kaffee noch mehr zum Schwitzen, weil das enthaltene Koffein harntreibend wirkt und unseren Puls erhöht. Unser Herz schlägt schneller, die Folge: Wir schwitzen leichter. Wer trotzdem nicht drauf verzichten möchte, sollte seinen Konsum jedoch ein wenig einschränken und parallel auf ausreichend Wasserzufuhr achten.

    5
    Gewürze

    Nicht nur heiße Getränke oder Mahlzeiten können uns in Schwitzen bringen, auch bestimmte Gewürze heizen uns ein. Dazu gehören Chili, Pfeffer, Ingwer und Curry.

    Das beste Essen bei Hitze

    Wenn du wissen möchtest, was den Körper bei hohen Temperaturen nicht belastet, kühlt und noch dazu figurfreundlich ist, dann klicke HIER.