Zen-Gymnastik: Das sanfte Workout

Im stressigen Alltag kommt das Training oft zu kurz. Denn neben Job und Haushalt hat man nur wenig Lust sich zusätzlich noch sportlich zu verausgaben. Doch genau dann sollten Sie die New Yorker Trendsportart Zen-Gymnastik ausprobieren. Das sanfte Workout zu harmonischer Musik gibt nämlich Kraft, Entspannung und viel Gelassenheit.

Es muss nicht immer schnell und hektisch sein. Zen-Gymnastik, der neue Trend aus Amerika kombiniert ein Ganzkörpertraining mit ruhigen Übungen und viel Balance.

Die Sportart geht auf eine alte buddhistische Lehre zurück, die ab dem 5. Jahrhundert vor allem in Japan und China zahlreiche Anhänger fand. Insbesondere die Shaolin-Mönche hielten sich mit Zen bis ins hohe Alter geistig und körperlich fit. 

Die harmonische Mischung aus Atemtechniken und Kraftübungen mobilisieren den ganzen Körper. Von asiatischen Kampfküsten inspiriert, werden die fließenden Bewegungen im Stehen und im Liegen ausgeführt. Dabei steht jede Übung im Einklang mit dem Atem, da er den Rhythmus für die Bewegungen vorgibt. 

Lindert stressbedingte Erkrankungen

Zum Ende hin, folgt eine kurze Meditation. Zen-Gymnastik zielt auf einen gesunden Geist in einem gesunden Körper ab. Besonders gestresste Menschen sind oft aus dem Gleichgewicht und leiden an Schlafstörungen, Verdauungs- und Stoffwechselproblemen.

Mit der Zeit kann man durch das sanfte Workout mehr Gelassenheit aneignen und die Nerven somit dauerhaft schonen. Physisch verbessert sich das eigene Körpergefühl und die Haltung. 

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Gewichtsreduktion und mentale Stärke

Koordination und Beweglichkeit wird durch Zen-Gymnastik gestärkt. Dank der Kraftübungen bauen Sie Muskeln auf und stärken Bauch und Rücken. Verbrennen Sie 360 Kalorien und sorgen Sie für ein entspanntes Körpergefühl. Dies gibt Ihnen die vielleicht fehlende Portion an Selbstbewusstsein. Egal, ob Sie Anfänger sind oder bereits zu den Fortgeschrittenen zählen, Zen-Gymnastik ist für jeden geeignet, der seine innere Kraft und Gelassenheit stärken will. 

Wer Zen-Gymnastik in einem Kurs ausprobieren möchte, der kann sich die nötige Information holen!