Work-Out auf Muskelgruppen aufteilen

Muskeln brauchen etwa 48 Stunden, also 2 Tage, um sich zu vergrößern. Wer also etwa 4 bis 5 Mal ins Fitnesscenter geht, sollte sich jeden Tag auf eine andere Muki-Partie konzentrieren. Denn die Muskeln wachsen in den Trainingspausen.

So kann man effektiv aufbauen, auch, wenn man an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainiert und die Regeneration wird auch nicht verpasst. (Red)