Mann ging 250.000 Schritte in nur einer Woche

Der britische YouTuber Jack Massey Welsh machte mit seinem Körper ein ungewöhnliches Experiment: Er wollte in nur einer Woche sage und schreibe 250.000 Schritte gehen und beobachten, wie sich sein Körper daraufhin verändert. Gesagt, getan. Als er bereits nach einer Woche Veränderungen feststellt, ist er umso überraschter.

Doch er musste Opfer bringen. In einem Video dokumentierte Welsh die mitunter zermürbenden Auswirkungen dieses Unterfangens. Er litt unter quälend schmerzenden Füßen, geschwollenen Knöcheln und einem "schwarzen" Zehennagel, der in den Tagen nach Abschluss der 250.000 Schritte auftauchte. Am meisten überrascht war Welsh jedoch über die körperlichen Veränderungen, die er feststellte – er hätte nie gedacht, dass diese allein durch Gehen erreicht werden könnten. "Das war ein unglaubliches Erfolgsgefühl. Eine Viertelmillion Schritte in einer Woche. Für mich hat sich das allein schon wegen der Erfahrung gelohnt."

Keine speziellen Vorbereitungen

Bevor er sich der Herausforderung stellte, änderte Welsh nichts an seiner Ernährung, außer dass er etwas mehr Proteine zu sich nahm, um beim Gehen Fett statt Muskeln abzubauen. Er wog sich auch und maß Teile seines Körpers, wie den Umfang seines Rumpfes und seiner Beine, sodass er am Ende etwaige Unterschiede vergleichen konnte.

Blasen, Schmerzen – doch motiviert

Am ersten Tag startete Welsh die Herausforderung mit einem zweistündigen Morgenspaziergang mit 15.500 Schritten, dann einem Spaziergang mit 14.000 Schritten, bevor er nach einem kleinen Spaziergang mit seinem Hund am Abend sein Tagesziel erreichte. Er resümierte: "Ich bin müde, aber es geht mir gut. Es ist einfach ein Schritt vor dem anderen."

Diese Worte sollten Welsh am zweiten Tag noch heimsuchen, da er von der Anstrengung des Vortages große Schmerzen hatte. "Buchstäblich jeder einzelne Schritt tut weh und ist eine Qual." Doch er fand schnell den richtigen Rhythmus und passte seine Routine an, um zu versuchen, den Großteil seines Schrittziels bei mehrstündigen Morgenspaziergängen zu erreichen.

Am vierten Tag hätten die Muskelschmerzen in seinen Beinen nachgelassen, wurden aber von anderen Wehwehchen abgelöst. "Obwohl ich eigentlich die Energie hätte, heute locker 30.000 Schritte zu machen, tut jeder Schritt ziemlich weh und ich bekomme an einigen Stellen Blasen. Das ist es, was mich irgendwie ausbremst." Am fünften Tag brauchte er aufgrund der Schmerzen in seinen Füßen sogar ein Schmerzmittel, um gehen zu können. Mittlerweile waren Welshs Füße mit Blasenpflastern übersät. Am sechsten Tag litt er außerdem unter einer Schwellung des Knöchels, wie sich später herausstellte. Doch am Ende der Challenge überkam ihn "ein unglaubliches Erfolgsgefühl", nachdem er die letzten Schritte bis zum Erreichen der 250.000 heruntergezählt hatte.

Insgesamt legte er bei dieser Challenge 35.700 Schritte oder 27 Kilometer pro Tag zurück, was mehr als einem halben Marathon entspricht. Das ist das Dreieinhalbfache der 10.000 Schritte, die manche Experten täglich empfehlen.

Fett verloren, Muskeln gewonnen

Beim Vergleich seiner Vorher- und Nachher-Körperbilder sagte er: "Ich scheine schmaler zu sein als zu Beginn, was ich nicht wirklich erwartet hatte. Bedeutet das vielleicht, dass ich ein bisschen Muskelmasse verloren habe?" Er bemerkte auch, dass er in seinem Seitenprofil etwas Bauchfett verloren hatte, was er darauf zurückführte, dass er im Laufe der Woche ein knappes Kilogramm abgenommen hatte. Gleichzeitig hat er Muskeln an den Beinen aufgebaut.