Glücklich mit Glatze – Coach zeigt, wie man happy wird

Das Glück ist ein Vogerl, oder? Wenn es nach Katharina Mühl (37) geht, nicht. Denn für die Wiener Mentaltrainerin ist Glück erlernbar: "Es ist eine Kompetenz, die man Schritt für Schritt aufbauen kann. Durch bewusste Übungen und Methoden, die auf den Erkenntnissen der Positiven Psychologie basieren, kann jeder lernen, sein Wohlbefinden zu steigern. Es geht darum, wie wir unsere Gedanken steuern, unsere Stärken erkennen und nutzen und gesunde Beziehungen pflegen", erklärt die 37-Jährige im Gespräch mit "Heute".

Ihre persönliche Reise begann früh: "Schon mit drei Jahren hatte ich erste münzgroße, kahle Stellen am Kopf", erinnert sich die Wienerin. Nach einer Ärzte-Odyssee wurde bei der Lebens- und Sozialberaterin schließlich Alopecia totalis (kompletter Haarausfall am ganzen Körper) diagnostiziert – eine Autoimmunerkrankung, unter der etwa auch US-Schauspielerin Jada Pinkett-Smith (53) leidet.

Positive Psychologie als Mittel

Die Diagnose beeinträchtigte ihr Selbstbewusstsein stark: "Der Wendepunkt kam, als ich erkannte, dass ich die Verantwortung für mein eigenes Glück übernehmen muss. Diese Erkenntnis hat mich dazu motiviert, mein Wissen weiterzugeben und Menschen zu zeigen, wie kleine Veränderungen im Alltag zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit führen können."

Die 37-Jährige, die jahrelang im Marketing tätig war, konzentriert sich ganz auf "positive Psychologie", führt in Wien-Leopoldstadt Coachings durch und hat nun auch das Buch "Glückskompetenz. In fünf Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit" (Ecowing Verlag, 240 Seiten, 24 Euro) veröffentlicht.

Für Mühl ist klar – echte Glückspilze gibt es nicht: "Glück ist nicht nur eine Frage des Zufalls, sondern hängt stark von der eigenen Einstellung und den Handlungen ab. Menschen, die aktiv nach Möglichkeiten suchen, Glück zu erleben, und ihre Einstellung bewusst steuern, empfinden oft mehr Glück als andere. Zufälliges 'Glück haben' spielt dabei nur eine untergeordnete Rolle."

Es gehe aber nicht darum, alles rosarot zu sehen: "Ein dynamisches Mindset hilft uns, Herausforderungen als Chancen zu begreifen, aus Fehlern zu lernen und uns weiterzuentwickeln. Dabei ist es wichtig, realistisch zu bleiben und sich nicht auf toxische Positivität zu verlassen, bei der negative Emotionen unterdrückt werden", erklärt Mühl.

Glück ist kein Dauerzustand

Zugleich stellt die Wienerin aber klar, dass Happiness kein "Dauerzustand" ist: "Glück ist für mich dynamisch, es verändert sich über die Zeit hinweg. Es gibt keine konstante Glücksphase, denn das Leben bringt auch Herausforderungen mit sich. Es geht jedoch darum, einen stabilen Grundzustand des Wohlbefindens zu kultivieren, auf den man in schwierigen Zeiten zurückgreifen kann."

Und dieser Grund-Zufriedenheitslevel ist bei Mühl laut eigener Aussage hoch: "Ich mag mein Leben sehr, auch wenn ich immer wieder mit emotional schwierigen Phasen zu kämpfen habe." Auch ihre Haarlosigkeit hat sie akzeptiert: "Sie ist ein Teil von mir und hat mich stärker und selbstbewusster gemacht. Wenn mich jemand fragen würde, ob ich mir die Haare wieder her wünschen würde, wäre meine Antwort 'Nein!'"

Gerade in Zeiten, wo in den sozialen Medien oft das perfekte Leben vorgegaukelt wird, sei es nötig, das Glück nicht im Außen zu suchen: "Wahres Glück liegt nicht in äußeren Dingen wie Erfolg, Besitz oder der Meinung anderer, sondern in uns selbst. Wir müssen beginnen, uns selbst und unser Leben achtsam zu reflektieren."