10 geniale Tricks gegen Frustessen

Viele kennen die Situation: Stress im Büro, Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben oder einfach aus Langeweile: Essen hilft, den Frust für kurze Zeit zu vergessen. Nur leider kommen die unangenehmen Gefühle danach wieder und auch die Kilos vermehren sich an Hüfte, Po & Co. Heute.at hat Tipps und Tricks, wie Sie dem Frustessen ein Schnäppchen schlagen können.

Viele kennen die Situation: Stress im Büro, Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben oder einfach aus Langeweile: Essen hilft, den Frust für kurze Zeit zu vergessen. Nur leider kommen die unangenehmen Gefühle danach wieder und auch die Kilos vermehren sich an Hüfte, Po & Co. Heute.at hat 10 Tricks, wie Sie dem Frustessen ein Schnäppchen schlagen können.

Langeweile, Stress oder auch Unzufriedenheit mit sich und seinem Leben lassen einen schnell zu Burger, Schoki und Co. greifen. Denn das Essen lässt einen zumindest für ein paar Minuten das Seelenleid vergessen.

Doch dieses, als auch weitere Kilos kommen danach dafür erst recht wieder zum Vorschein. Deshalb hat heute.at Tipps, wie Sie dem Frustessen entkommen können.

Und so geht´s:


Aktiv sein

Viele essen aus emotionalen Gründen. Deshalb ist es wichtig, sich abzulenken. Wenn Sie beschäftigt sind, brauchen Sie nichts zu essen. Gehen Sie vor die Haustüre und erleben Sie etwas!


Nach Frustgrund forschen

Ist der Körper satt und es kommt dennoch die Lust aufs Essen oder man schlingt sein Essen gar hinunter? Dann sollte man sich die Frage stellen, was man mit Essen verdrängen möchte.

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Wohlfühlliste

Machen Sie sich eine Liste mit allen Dingen, die Sie sich (abgesehen vom Essen) gerne gönnen. Ein Schaumbad? Neue Schuhe? Neue CD?

Hängen Sie diese Liste auf, wo Sie sie gut sehen. Und tun Sie sich etwas Gutes, anstatt zum Eiskasten zu greifen!


Vorkehrungen treffen

Stoppen Sie das Frustessen, bevor es überhaupt losgegangen ist. Wenn Sie wissen, dass Sie in trauriger Stimmung eine Packung Chips, Eis und Cookies essen - kaufen Sie das nicht ein!

Stellen Sie sich lieber Weintrauben, Bananen und Co. in den Eiskasten. Denn wird der Heißhunger zumindest mit etwas Gesundem gestillt.

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Kochen zelebrieren

Bereiten Sie ihre Speise selber zu. Nehmen Sie sich die Zeit fürs Kochen. Bereits dieser Zustand kann sich positiv auf ihr Gemüt auswirken.


Verbote sinnlos

Wenn man sich etwas verbietet will man es erst recht - also hin under wieder Tage einlegen, an denen eine Portion Kekse und Co. ( aber auch in Maßen) erlaubt sind.

Dann kommt der Heißhunger darauf erst gar nicht auf und beim nächsten Frustessen ist die Lust auf das Verbotene nicht mehr so groß.

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Essen als Genuss

Schalten Sie den Fernseher aus und nehmen Sie sich für ihr Gericht Zeit, denn erst nach 20 Minuten setzt das Sättigungsgefühl ein.


Nahrungsmittel mit Erinnerungswert

Sie hatten in Ihrer Jugend einen schönen Italien-Urlaub? Gönnen Sie sich eine Pizza, die Sie daran erinnert. Dadurch startet das Erinnerungszentrum im Gehirn und Sie umgibt das Gefühl von damals.

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Sport

Sport hilft, um Frustessen in den Griff zu bekommen. Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche heraus, der zu Ihrem Sporttag wird.

Dann ist einerseits ein Frust-Ess-Anfall nicht mehr so schlimm, da man genug Kalorien verbrennt und andererseits isst man dann meist von selbst gesünder. Denn der Körper fordert Nährstoffe.


Hungergefühl erkennen

Viele Menschen kennen das eigene Gefühl von Hunger gar nicht. Deshalb sollte man wieder lernen, wie es sich anfühlt Hunger zu verspüren. Denn dieser fühlt sich ander an, als seelischer.

Viel Glück!

Katharina Häusler