Wie gestalte ich mein Schlafzimmer?

Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend. Gesunder Schlaf ist unerlässlich für die Regeneration des Körpers - Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden hängen maßgeblich von einer erholsamen Nachtruhe ab. Nur mit dem richtigen Bett, der passenden Matratze und einem guten Lattenrost kann der Körper im Schlaf neue Energie tanken.

Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend. , der passenden Matratze und einem guten Lattenrost kann der Körper im Schlaf neue Energie tanken.

Beim Bett ist vor allem das Design entscheidend - Form, Farbe und Material. Doch nicht nur persönliche Vorlieben spielen eine Rolle, auch auf die Größe des Schlafzimmers kommt es an. Insgesamt geht die Entwicklung immer mehr hin zum individuellen Bett, das auf die persönlichen Ansprüche abgestimmt wird.

Dazu wächst die Auswahl an Stoff- und Farbkollektionen. Als optionale Zusatzausstattung gibt es verstellbare Kopfteilelemente, schwenkbare Tische, integrierte Leuchten oder individuell positionierbare Tische für Bücher oder einen Fernseher. Bettrahmen in Komforthöhe ermöglichen unkompliziertes Ein- und Aussteigen aus dem Bett.

Nur Probeliegen gewährleistet Qualität

Körpergröße, Gewicht und eventuelle Beeinträchtigungen wie Rückenschmerzen oder ein Hohlkreuz sind bei der Wahl des Matratzenmodells zu berücksichtigen. Um Haltungsschäden und Rückenschmerzen zu vermeiden, sollte die Wirbelsäule im Schlaf so abgestützt werden, dass sie ihre natürliche S-Form behält. Wenn man entspannt in einer natürlichen Position liegen und schmerzfrei aufstehen kann, ist man auf der sicheren Seite.

Für bequemes Liegen ist eine Matratze günstig, die etwa 20 cm länger ist als der Schlafende. Bei großen Gewichtsunterschieden oder Rückenproblemen eines der beiden Partner kann es sinnvoll sein, zwei einzelne Matratzen zu kaufen, die zu den jeweiligen körperlichen Erfordernissen passen. Aber nur ein Probeliegen der Matratze zeigt, ob sie wirklich den individuellen Vorlieben entspricht.

Die richtige Kombi macht's aus

Kaltschaummatratzen speichern viel Wärme und sind deshalb für kälteempfindliche Personen geeignet. Personen, die leicht schwitzen, können zu Federkernmatratzen greifen, die für eine gute Belüftung sorgen. Matratzen aus Latex sind besonders für Personen mit stark unterschiedlicher Gewichtsverteilung in den verschieden  Körperzonen empfehlenswert, da sie sehr flexibel sind.

Die Unterlage bzw. der Betteinsatz ist wichtig für ein angenehmes Schlafgefühl. Nur wenn er zur Matratze passt, ist eine erholsame Nachtruhe möglich. Es ist deshalb ratsam, beides zusammen auszuprobieren. Der Lattenrost unterstützt die Matratze und passt sich den wechselnden Schlafpositionen des Liegenden an. Deshalb ist es wichtig, dass Lattenrost und Matratze gut harmonieren.

Manche Lattenroste verfügen über eine praktische Verstellmöglichkeit, mit der das Kopf- oder Fußteil zum bequemen Lesen oder Fernsehen im Bett aufgestellt werden kann. Bei Betten über einer Breite von 160 cm empfiehlt es sich, zwei Lattenroste zu nutzen, um eine rückengerechte Unterfederung zu gewährleisten.

Alle sieben Jahre neue Matratze

Während der Schlafphase ist der Körper gegenüber schädlichen Außeneinflüssen besonders anfällig: Um bis zu einem Drittel sinkt die Abwehrkraft des Immunsystems. Daher empfehlen Baubiologen, sich im Schlafzimmer ausschließlich mit wohngesunden und natürlichen Materialien zu umgeben, da diese dem Körper vertraut sind. Auch bei Österreichs Produzenten von Betten und Schlafsystemen geht die Tendenz eindeutig hin zum Naturbett aus ökologischen und weitgehend naturbelassenen Materialien.

Eine gute Belüftung des Bettkastens sorgt für ein angenehmes Schlafklima. Darüber hinaus ist ein regelmäßiges Auslüften der Matratze sinnvoll. Dazu stellt man die Matratze von Zeit zu Zeit im Raum auf, sodass sie rundum Feuchtigkeit abgeben kann. Manche Matratzen haben für diesen Zweck spezielle Trageschlaufen. Außerdem ist es ratsam, die Matratze mindestens viermal im Jahr in Längs- und Querrichtung zu drehen. Nach sieben bis zehn Jahren sollte man die Matratze aus hygienischen Gründen komplett austauschen.