Warum manche leichter abnehmen als andere

Dass die einen leichter Gewicht verlieren als andere, könnte laut britischen Forschern in unseren Genen liegen. Ein Team hat herausgefunden, dass bestimmte genetische Variationen die Reaktion von Menschen auf Sport beim Abnehmen erheblich beeinflussen können.

Die im Research Quarterly for Exercise and Sport veröffentlichte Studie untersuchte, wie sich unterschiedliche genetische Profile auf den Gewichtsverlust nach einem achtwöchigen Laufprogramm auswirkten. Die Ergebnisse waren aufschlussreich: Teilnehmer mit bestimmten genetischen Markern verloren deutlich mehr Gewicht als andere, obwohl sie das gleiche Trainingsprogramm absolvierten.

An der Studie nahmen 38 zuvor inaktive Erwachsene teil. Die Probanden im Alter zwischen 20 und 40 Jahren wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufgeteilt: eine Trainingsgruppe, die einem strukturierten Laufprogramm folgte, und eine Kontrollgruppe, die ihren gewohnten Lebensstil beibehielt.

3 kg mehr Abnahme

Das Trainingsprogramm war nicht übermäßig anspruchsvoll. Die Teilnehmer liefen dreimal pro Woche im Freien, wobei sie mit 20-minütigen Einheiten begannen und die Dauer im Laufe der achtwöchigen Studie allmählich auf 30 Minuten steigerten. Sie wurden gebeten, während der gesamten Studie ihre gewohnte Ernährung beizubehalten. Am Ende der acht Wochen stellten die Forscher einen deutlichen Unterschied beim Gewichtsverlust der Teilnehmer fest. Diejenigen mit den identifizierten "Schlankheitsgenen" verloren deutlich mehr Gewicht als jene ohne sie. Im Durchschnitt verloren Personen mit den meisten genetischen Markern bis zu 5 kg, während diejenigen ohne diese Gene durchschnittlich 2 kg verloren.

Genetische Variationen SNPs

Um dieses Rätsel zu lösen, analysierten die Forscher die das genetische Erbgut (DNA) jedes Teilnehmers und suchten nach 1.000 genetischen Variationen, die als Einzelnukleotidpolymorphismen (SNPs) bekannt sind. SNPs kannst du dir als winzige Rechtschreibvariationen in unserem genetischen Code vorstellen, die verschiedene Aspekte unserer Gesundheit und Funktionen und Abläufen im Organismus beeinflussen können.

Insgesamt wurden in der Studie 17 spezifische SNPs identifiziert, die stark mit Gewichtsverlust als Reaktion auf sportliche Betätigung assoziiert waren. Teilnehmer, die mehr dieser "günstigen" genetischen Variationen aufwiesen, verloren deutlich mehr Gewicht als diejenigen, die weniger davon aufwiesen. 62 % des beobachteten Gewichtsverlusts waren auf genetische Faktoren zurückzuführen, während 37 % auf sportliche Betätigung und Veränderungen des Lebensstils zurückzuführen waren. Das bedeutet, dass die Genetik eine wichtige Rolle dabei spielte, wie viel Gewicht jede Person verlor, selbst wenn sie demselben Trainingsprogramm folgte. Die Studie ergab auch, dass Bewegung für jeden von Vorteil ist – unabhängig vom genetischen Profil. Alle Teilnehmer der Trainingsgruppe verbesserten ihre Herz-Kreislauf-Fitness und liefen am Ende der Studie in einem 12-minütigen Test durchschnittlich 12,43 % weiter.

"Diese Studie hat einige wichtige Gene hervorgehoben, die mit der Gewichtsabnahme in Zusammenhang stehen. Man darf jedoch nicht vergessen, dass die Gene ohne Bewegung und eine Änderung des Lebensstils nichts bewirken, da sie alle miteinander verknüpft sind", sagt Studienleiter Henry C. von der University of Essex.

Zwei Kategorien der "schlanken Gene"

Die in der Studie identifizierten Gene lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen. Die erste Gruppe umfasst Gene, die an der Steuerung der Ernährung, der Fettspeicherung und des Energiestoffwechsels beteiligt sind. Beispielsweise spielt ein Gen namens PPARGC1A eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Fettverbrennung und Energienutzung unseres Körpers. Ein anderes Gen, CPT1B, hilft beim Transport von Fettsäuren in die Kraftwerke unserer Zellen, die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden.

Die zweite Gruppe von Genen steht im Zusammenhang mit Intelligenz und psychischen Erkrankungen, insbesondere Depressionen. Dieser Zusammenhang unterstreicht die komplexe Beziehung zwischen geistiger Gesundheit, kognitiver Funktion und Gewichtskontrolle.

Die "richtigen" Gene alleine reichen nicht

Was bedeutet das also für den Durchschnittsmenschen, der abnehmen möchte? Wir können unsere Gene zwar nicht ändern, aber das Verständnis unserer genetischen Veranlagung könnte dabei helfen, effektivere Strategien zur Gewichtsabnahme zu entwickeln. In Zukunft könnten genetische Tests personalisierte Trainings- und Diätpläne ermöglichen, die am besten auf die einzigartige genetische Ausstattung jedes Einzelnen abgestimmt sind.

Man darf jedoch nicht vergessen, dass Gene nur ein Teil des Puzzles sind. Die Studie zeigte, dass jeder von Bewegung profitiert, unabhängig von seinem genetischen Profil. Auch wenn manche Menschen einen genetischen Vorteil haben, wenn es darum geht, durch Bewegung Gewicht zu verlieren, ist es für die allgemeine Gesundheit und Fitness dennoch wichtig, aktiv zu bleiben.

Trotz der starken genetischen Komponente betont Dr. Chung, dass Lebensstilfaktoren und Bewegung für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit weiterhin entscheidend sind. "Außerhalb der Gewichtsabnahme hat Sport noch viele weitere Vorteile – von der geistigen Gesundheit bis zur Herz-Kreislauf-Fitness – deshalb rate ich jedem, weiter zu trainieren, auch wenn er auf der Waage keinen Unterschied sieht", betont Dr. Chung.

Zukunft: Personalisierten Fitness und Gewichtskontrolle

Die Ergebnisse haben möglicherweise Auswirkungen auf personalisierte Gesundheitsinterventionen. "Wenn wir das spezifische genetische Profil einer Person besser verstehen, können wir hoffentlich bessere und erfolgreichere Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheitsergebnisse ergreifen", sagt der Forscher. Diese Forschung eröffnet spannende Möglichkeiten für die Zukunft der personalisierten Fitness und der Gewichtskontrolle. Die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils – regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und gute geistige Gesundheit – bleiben jedoch für jeden Menschen wichtig, unabhängig von seiner genetischen Veranlagung.