Mitternachtssnack: Diese Lebensmittel dürfen Sie essen

Klassisches Szenario: Man isst regulär zu Abend, gönnt sich einige Stunden auf der Couch und will dann schnurstracks ins Bett. Doch dann macht einem der Bauch einen Strich durch die Rechnung. Man stürmt zum Kühlschrank - auf der Suche nach Essbaren. Wir verraten, wie schädlich das nächtliche Schlemmen wirklich für die schlanke Linie ist & geben Tipps.

Klassisches Szenario: Man isst regulär zu Abend, gönnt sich einige Stunden auf der Couch und will dann schnurstracks ins Bett. Doch dann macht einem der Bauch einen Strich durch die Rechnung. Man stürmt zum Kühlschrank - auf der Suche nach Essbaren. Wir verraten, wie schädlich das nächtliche Schlemmen wirklich für die schlanke Linie ist & geben Tipps.  
Die eindeutige - und dennoch verwirrende - Antwort auf die Frage nach dem figurschädlichen Potenzial von Nachtsnacks ist: Es gibt kein Richtig oder Falsch. Der Grund? Es kommt ganz auf die persönlichen Gewohnheiten und gesundheitlichen Ziele an, zu welchen Tageszeiten man was isst.

Gesunder Mitternachtssnack

Ein prominenter Mythos kann jedoch an dieser Stelle entlarvt werden: führt nicht zwingend zu einer Gewichtszunahme. Solange man über den Tag gesehen das Kalorienlimit nicht überschreitet, ist abnehmtechnisch im Grunde genommen alles im schlanken Bereich. 

Und dennoch: Das bedeutet noch lange nicht grünes Licht für das tägliche Fressgelage nach 22:00 Uhr! Um einem unguten Völlegefühl in der Nacht, Bauchschmerzen am Morgen und einem aus der Balance geratenen Stoffwechsel vorzubeugen, sollten Sie l in sich hinein stopfen.

Wir haben fünf Lösungswege für das nächtliche Schlemmer-Problem!

Lösung 1: Essen, bis man satt ist

Wenn Sie täglich nur wenige Stunden nach dem Dinner hungrig werden, sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, Ihre Mahlzeit etwas mehr auszukosten und ein kleines bisschen mehr zu essen. So können Sie dem lästigen Hungergefühl zu später Stunde aus dem Weg gehen.

Weiter: So lösen Sie das abendliche Hungerproblem!

Lösung 2: Auf Vollkorn setzten

Finger weg von Weizenmehl, her mit dem guten Vollkorn. Nudeln, Brot und Reis in der Mehrkorn-Variante sättigen langanhaltend und beugen Heißhungerattacken vor.

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Lösung 3: Der Mix macht's

Achten Sie darauf, dass Ihr ist. Das bedeutet: Versuchen Sie in einem Gericht Eiweiß, ballaststoffreiche Kohlenhydrate, gesunde Fette und viel Gemüse zu vereinen. Das hält lange satt und tut dem Organismus gut.

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Lösung 4: Vorsorge ist besser als Nachsorge

Für alle Fälle sollten Sie in weiser Voraussicht einige kalorienarme Snacks für zwischendurch vorbereiten. Weiter: So lösen Sie das abendliche Hungerproblem!

Lösung 5: Lenken Sie sich ab

Meistens dauern Heißhungerattacken nur einige Minuten. Wenn Sie also die Naschlust überkommt, versuchen Sie sich abzulenken. Unterhalten Sie sich mit Ihrem Partner, gehen Sie eine Runde spazieren, machen Sie Hausarbeit oder treiben Sie Sport. Sie werden sehen, spätestens nach 15 Minuten ist die Lust nach Essen wieder vorüber und Sie haben jede Menge Kalorien gespart.