Mehr Sport im neuen Jahr: So klappt?s

Bewegung ist gesund. Das wissen wohl die meisten. Doch wie motiviert man sich, wenn es draußen kalt ist und das warme Bett oder die gemütliche Couch ruft? Da das Jahr 2013 noch in den Babyschuhen steckt, hat Heute.at Tipps, wie Sie Ihren Neujahrsvorsatz "mehr Sport machen" heuer wirklich umsetzen können.

Bewegung ist gesund. Das wissen wohl die meisten. Doch wie motiviert man sich, wenn es draußen kalt ist und das warme Bett oder die gemütliche Couch ruft? Da das Jahr 2013 noch in den Babyschuhen steckt, hat Heute.at Tipps, wie Sie Ihren Neujahrsvorsatz "mehr Sport machen" heuer wirklich durchziehen.

Neben den Vorsätzen "", beschließen viele im Jahr 2013 mehr Sport zu machen. Damit diese aber bei Regen nicht den Bach runter gehen, hat Heute.at Tipps, wie Sie ihre momentane Motivation bei jedem Wetter und jeder verlockenden Ausrede doch umsetzen.

Und so geht´s:


Gemeinsam statt einsam

Gemeinsam macht alles mehr Spaß. Nützen Sie dieses Wissen und suchen Sie sich Kumpanen, die mit Ihnen sportlich sind.

Auch das Eintreten in einen Sportverein könnte hierfür hilfreich sein.


Faktor: Spaß

Je größer der persönliche Spaß am Work-Out ist, desto lieber wird es ausgeführt.

Also: Schnappen Sie sich Ihre Lieblingsmusik und gehen Sie Laufen. Oder trainieren Sie am Home-Trainer und schauen Sie dabei Ihre Lieblingsserie.


Die Lust als Antrieb

Keiner zwingt Sie zu etwas. Ist Laufen langweilig? Machen Sie einen Tanzkurs! Wollen Sie Wut rauslassen? Kampfsport ist ideal um Agressionen freien Lauf zu lassen.

Der Kreativität ist keine Grenze gesetzt. Schauen Sie, worauf Sie Lust haben und tun Sie es!


Vorteile sehen

Wichtig ist, dass Sie sich nicht selber demotivieren. Der Weg zum Fitness-Center ist meist schwierig, da vieles Ablenken kann.

Erinnern Sie sich daran, weshalb Sie Sport machen wollen. Bessere Fitness? Gesünder leben? Abnehmen? Die Möglichkeiten sind vielfältig, wichtig ist, dass Sie sich im Fall der Fälle daran erinnern und selbst motivieren.

Lesen Sie auf der nächsten Seite, wie Sie den Schweinehund besiegen, wieso Belohnung & Reden & Ziele sinnvoll sind und was die Zeit, als auch die Sinne mit Sport zu tun haben....
Schweinehund besiegen

Achten Sie einmal darauf, welche Gedanken Sie vom Sport abhalten! Sobald Sie diese Stimme entdeckt haben, können Sie diese verändern. Statt "du kannst das eh nicht" könnte diese sagen "Du schaffst alles". Na, klingt das nicht besser?

Also: Achten Sie darauf, was Sie denken.


Belohnung

Gönnen Sie sich was Schönes, wenn Sie Sport gemacht haben. Ein gutes Dinner oder eine tolle CD? Da macht Bewegung gleich doppelt so viel Spaß!


Reden

Erzählen Sie Ihrer Familie von Ihren geleisteten Sporteinheiten. So erhalten Sie Lob und das motiviert weiter zu machen.


Die Zeit machts

Legen Sie einen Tag in der Woche fest, an dem Sie Sport machen. Wollen Sie ins Fitness-Studio gehen? Dann gehen Sie nicht zuerst nach Hause.

Machen Sie gleich nach der Arbeit einen Sport-Abstecher, denn sonst ruft daheim die Couch und der Fernseher zu laut, als dass die Sporttasche mithalten könnte.


Ziele

Stecken Sie sich Ziele. Was wollen Sie wann erreicht haben? Aber bleiben sie realistisch!


Sinn-Voll

Achten Sie beim Sport nicht nur darauf, wie anstrengend er ist. Versuchen Sie auch die Umgebung wahrzunehmen. Was hören, sehen, riechen Sie?

Bei Sport in der Natur wird dies natürlich spannender sein als im Fitness-Studio....oder?

Alles Gute!

Katharina Häusler