Erholung - So lange sollte ein Urlaub mindestens dauern

Dem Alltagsstress entfliehen und die Batterien wieder richtig aufladen. Während die einen das am besten am Strand können, zieht es andere zum Aktivurlaub in die Berge oder zum Sightseeing in die nächste Metropole. Erholsam sind dabei alle Formen des Urlaubs – so lange nur die Länge stimmt.

Das hat jetzt ein Forscherteam der finnischen Universität von Tampere herausgefunden. Wie lang ein Urlaub mindestens sein muss, damit der Entspannungseffekt einsetzt und wie lange dieser anhält, haben sie im "Journal of Happiness Studies" veröffentlicht.

Die perfekte Urlaubsdauer

Dafür haben die Wissenschaftler aus den Bereichen Schlafforschung und Psychologie insgesamt 54 Probandinnen und Probanden vor, während und nach deren Urlaub befragt. Tragend waren dabei vor allem Urlaubserlebnisse, arbeitsbezogene Aktivitäten und Schlafdauer sowie -qualität.

Das Ergebnis: "Die Gesundheit und das Wohlbefinden stiegen während des Urlaubs schnell an und erreichten am achten Urlaubstag ihren Höhepunkt." Wer wirklich erholt sein möchte, sollte also mindestens acht Tage in den Urlaub fahren. Diese Zeit benötigt man in etwa, um den Stress gänzlich zu überwinden, sich an den Urlaubsort zu gewöhnen und sich auch auf eine etwaige neue Zeitzone einzustellen. Demnach sei eine Urlaubszeit zwischen acht und zehn Tagen ideal.

So lange hält die Entspannung an

Bedauerlich ist jedoch das Ergebnis der Studie, im Bezug auf das Anhalten des Entspannungseffektes nach dem Urlaub. So sei den Forschern zufolge die Erholung innerhalb der ersten Woche nach Wiederaufnahme der Arbeit wieder auf dem Ausgangsniveau.

Am Ende ihrer Studie räumen die Forscher mit Hinblick auf die kurze Dauer des Entspannungseffektes ein, dass sich die allgemeine Zufriedenheit der Reisenden nicht zwangsläufig stärker erhöht als bei einer kürzeren Urlaubsreise. "Häufige Erholungspausen könnten für den Erhalt des Wohlbefindens wichtiger sein als die Dauer einer einzigen Erholungsepisode."