Gesundheit

Diese 5 Lebensmittel lassen dich schlecht schlafen

Wer nachts erholsam schlafen will, muss auch beachten, was und wann man isst. Manche Lebensmittel können uns nämlich den Schlaf rauben.  

Heute Life
Bleiben die Schlafstörungen bestehen, sollten sie von einem Arzt abgeklärt werden. 
Bleiben die Schlafstörungen bestehen, sollten sie von einem Arzt abgeklärt werden. 
Getty Images/iStockphoto

Für Schlaflosigkeit gibt es viele Gründe: Sorgen, Hitze, Lärm, krankhafte Schlaflosigkeit oder schweres Essen. Zumindest gegen manche kann man selbst etwas tun. Die Wahl des Abendmahls ist eines davon. Ein Bericht von Benenden Health hat kürzlich die fünf wichtigsten Lebensmittel aufgedeckt, die dich nachts wach halten könnten und die du besser vermeidest. 

Was essen und wann?

Aber nicht nur, was man isst, ist von Bedeutung, sondern auch wann man isst. Demnach sollte man nicht zu spät essen, aber auch nicht hungrig ins Bett gehen, auf die Portionsgröße achten und Koffein und raffinierten Zucker zu kurz vor dem Schlafengehen meiden. Natürlich auch schwer Verdauliches wie fettiger Braten oder Rohkost (Salat) kann einen bis weit nach Mitternacht wach halten. Bleiben die Schlafstörungen trotz Änderung des Lebensstils bestehen, sollten sie von einem Arzt abgeklärt werden. Denn dauerhafter Schlafmangel macht krank.

Das raubt dir den Schlaf

Unsere Bildergalerie erklärt dir, welche Lebensmittel dir den Schlaf rauben können. Klick dich durch:

1/5
Gehe zur Galerie
    <strong>Schokolade:</strong> Die süße Leckerei wird wahrscheinlich nicht zu süßen Träumen beitragen, da sie einen hohen Koffeingehalt hat. "In den letzten Phasen des Schlafs kann Koffeinkonsum dazu führen, dass die REM-Phase (Rapid Eye Movement) häufiger auftritt, weshalb man sich am Morgen nach der letzten Nacht eher groggy fühlt", heißt es in dem Bericht.
    Schokolade: Die süße Leckerei wird wahrscheinlich nicht zu süßen Träumen beitragen, da sie einen hohen Koffeingehalt hat. "In den letzten Phasen des Schlafs kann Koffeinkonsum dazu führen, dass die REM-Phase (Rapid Eye Movement) häufiger auftritt, weshalb man sich am Morgen nach der letzten Nacht eher groggy fühlt", heißt es in dem Bericht.
    Getty Images
    An der Unterhaltung teilnehmen