Deutscher Influencer mischt Baby Kreatin in den Brei

Im März wurde der Fitness-Influencer Christian Wolf (29) zum ersten Mal Vater. Auf Instagram sprach er nun darüber, Sohn Noah das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin zu geben. Dafür erntet der Deutsche viel Kritik.

Diverse Studien belegen, dass Kreatin hilft, viel Energie in kurzer Zeit bereitzustellen. "Kreatin ist eine natürliche Substanz, die vom Körper selbst gebildet und hauptsächlich in den Muskeln gespeichert wird", erklärt der Personal-Trainer Luigi Lieberherr von Alpha Sports gegenüber 20 Minuten. "Es unterstützt den Körper bei kurzzeitigen und intensiven Belastungen." Also etwa beim Krafttraining mit Gewichten.

"Durch die Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel kann die Leistungsfähigkeit des Körpers zwischen zehn bis fünfzehn Prozent zunehmen", sagt Lieberherr. "Und das kann zu schnelleren und besseren Ergebnissen führen."

Der Stoff befindet sich in diversen Nahrungsmitteln wie Fleisch und Fisch. Erwachsene haben in ihrem Körper etwa 120 bis 150 Gramm davon. Die zusätzliche Einnahme ist für die Allgemeinbevölkerung laut diversen Studien nicht nötig und auch nicht sinnvoll. Leistungssportler können damit aber ihre Regeneration, Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer verbessern – insbesondere bei einer vegetarischen Ernährung. Rund drei bis fünf Gramm zusätzliches Kreatin pro Tag gelten als Richtlinie.

Die deutsche Verbraucherzentrale rät davon ab, Kindern Kreatin zusätzlich zuzuführen. Sie nehmen den Stoff bereits über die Muttermilch auf. Auswirkungen des Nahrungsergänzungsmittels "auf den körpereigenen Hormonhaushalt können nicht ausgeschlossen werden". Überschüssiges Kreatin wird zudem über die Nieren ausgeschieden, die bei Babys noch nicht ausgereift sind.

Eine randomisierte klinische Studie mit frühgeborenen Säuglingen, die Probleme mit der Atemmuskulatur hatten, zeigte hingegen, dass diese eine orale Kreatin-Dosis von 200 mg/kg Körpergewicht über zwei Wochen problemlos vertrugen.

Eigenes Supplement für Noah

Der Influencer verteidigt sich auf Instagram. Er beruft sich auf Studien, die keinen Nachteil bei der Kreatin-Einnahme von Jugendlichen und Kindern sehen, sondern nur mögliche Vorteile bezüglich der Muskulatur und dem Gehirn.

Er betont zudem, dass er mit dem Ernährungswissenschaftler Nico Rittenau zusammengearbeitet hat und ein auf Noah abgestimmtes Supplement entwerfen ließ, um ihn mit den optimalen Nährstoffen – darunter Kreatin – zu versorgen.