Der Jojo-Effekt

Der Jojo-Effekt ist ein besonders verhasster Nebeneffekt von Diäten. Im Grunde handelt es sich dabei jedoch eher um einen Nacheffekt, als und einen Nebenwirkung. Große Diäterfolge sind so oft schnell Geschichte, da der Körper mit der radikalen Umstellung von Diäternährung auf Normalernährung nicht zurechtkommt.

Als Jojo-Effekt bezeichnet man die rasche Gewichtszunahme nach einer Reduktionsdiät. Durch den Jojo-Effekt bewegt sich das Gewicht auf und ab - wie bei einem herkömmlichen Jojo. Problem: das neue Endgewicht ist oft höher als das Ausgangsgewicht vor der Diät. Man macht sich daher im Grunde nicht nur Diäterfolge, sondern auch die Ausgangsfigur kaputt.

 



Das sagt unser  : "Jede Diät unterbricht Gewohnheiten, die dick gemacht haben. Auch wenn die Diät wirksam ist, so hat sie meist keinen anhaltenden Effekt. Werden die alten Essgewohnheiten wieder aufgenommen, so fehlen die Strukturen zur Energieumsetzung, die aufgenommene Energie wird in Form von Fett gespeichert und der körperliche Zustand ist schwächer und die Fettverteilung ungünstier als zuvor. Rasche Gewichtszunahme ist die Folge."



Ursachen

Verursacht wird der Jojo-Effekt dadurch, dass der Körper nach einer Gewichtsreduktion weniger Energie verbraucht und der Energiegrundumsatz sinkt. Hinzu kommt, dass bei einer radikalen Diät neben Fettgewebe oft auch Muskelmasse abgebaut wird. Muskelgewebe verbraucht jedoch mehr Energie als Fettgewebe und lässt den täglichen Grundumsatz nochmals sinken. Zusätzlich schaltet der Körper durch die minimale Kalorienversorgung auf einen Sparbetrieb um. Dies ist eine natürliche Reaktion auf zu wenig Energiezufuhr und hatte ursprünglich den Sinn, das menschliche Überleben zu sichern.



Vermeidung

und körperliche Bewegung kann man auch nach der Beendigung einer milden und langsamen Diät das Gewicht halten. Der Aufbau von Muskelmasse lässt den Energieumsatz des Körpers dauerhaft steigen und hilft so täglich mehr Kalorien zu verbrennen.



Fazit: Finger weg von Nulldiäten!

Nulldiäten und radikale Fastenkuren sollten tabu sein, da ein Jojo-Effekt praktisch nicht zu vermeiden ist. Durch die minimale Versorgung des Körpers mit Nahrung treten genau die Mechanismen im Organismus auf, die den Jojo-Effekt verursachen und begünstigen.