Statt Kaffee
Das passiert, wenn du nach dem Aufstehen Wasser trinkst
Ein großes Glas Wasser trinken als erste Handlung des Tages? Dafür sprechen viele Vorteile. Wir verraten, was du von der Routine erwarten kannst.
Flüssigkeitsverlust ausgleichen
In der Nacht läuft der Körper zwar auf Sparflamme, aber Flüssigkeit verliert er trotzdem: durch die Atmung (vor allem beim Schnarchen), durch Schwitzen und durch die nächtlichen Arbeiten des Körpers. Mit einem Glas Wasser nach dem Aufstehen wird dieser Flüssigkeitsverlust wieder ausgeglichen. Das hilft dem Körper, seine Arbeit richtig zu verrichten.
Wie viel Wasser muss man überhaupt trinken?
Der menschliche Körper besteht zu rund 60 Prozent aus Wasser, Neugeborene sogar aus rund 75 Prozent. Gemäß der Österreichischen Ernährungspyramide sollten täglich mindestens 1,5 Liter alkoholfreie, energiearme Getränke, wie Wasser, Mineralwasser, ungezuckerter Früchte- oder Kräutertee oder stark verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, getrunken werden.
Stoffwechsel und Verdauung
Auch für den Metabolismus ist Wasser wichtig, denn die Kohlenhydrate und Proteine, die wir den Tag über zu uns nehmen, werden mithilfe der Flüssigkeit abtransportiert. Wer seinen Stoffwechsel mit einfachen Mitteln ankurbeln möchte, sollte also noch vor dem Frühstück Wasser trinken. Damit kann er laut einer Studie im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" sogar um 30 Prozent gesteigert werden.
Außerdem entstehen Verdauungsstörungen durch einen erhöhten Säuregehalt im Magen. Durch die horizontale Position in der Nacht kann Säure in die Speiseröhre gelangen. Wer morgens gleich nach dem Aufstehen Wasser auf leeren Magen trinkt, verdünnt die Säure und beugt Sodbrennen vor.
Kick für die Haut
Trinkt man ausreichend Wasser, fühlt man sich nicht nur fitter, sondern auch die Haut profitiert. Flüssigkeitsmangel führt zu frühzeitigen Falten und großen Poren. Das Ergebnis einer Studie ergab, dass 500 Milliliter Wasser auf leeren Magen die Durchblutung maßgeblich anregen und die Haut so mehr strahlen lassen.
Gesunde Routine
Natürlich ist es wichtig, dass nicht nur nach dem Aufstehen ein Glas Wasser getrunken wird. Die Routine am Morgen hilft jedoch dabei, über den ganzen Tag verteilt auf die empfohlene Trinkmenge zu kommen.