Das hilft dem Immunsystem

Die körpereigenen Abwehrkräfte machen Bakterien und Viren unschädlich. Doch manchmal überlisten krank machende Keime diese Abwehrkette. Um ihr Immunsystem zu stärken, greifen daher viele zu Vitaminpräparaten oder Nahrungsergänzungsmitteln.

"Meist unnötig", sagt Netdoktor- Chef Dr. Ludwig Kaspar (siehe Kolumne u.). Doch was hilft wirklich? Und was nicht? Fix: Die richtige Ernährung (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte), ausreichend Bewegung (3 Mal pro Woche 30 bis 40 Minuten), Stressvermeidung und Sonnenlicht (15 Minuten pro Tag) stärken die Abwehrkräfte.

Regelmäßiges Händewaschen schützt sie. Auch fix: Die Extra- Zufuhr von Vitamin C ist nicht notwendig. Einen Mangel haben nur Kranke, Dialyse-Patienten oder Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen.

Schmackhafter Genuss statt bitterer Pillen

In der Erkältungssaison sind unsere Abwehrkräfte besonders gefragt. Es gilt der Grundsatz: Die Mischung macht’s. Wer sich ausgewogen ernährt, lebt nicht nur gut – er stärkt auch sein Immunsystem. Folgen Sie den Empfehlungen der österreichischen Ernährungspyramide (viel Obst und Gemüse, ausreichend Flüssigkeit, usw.).

Von Nahrungsergänzungsmitteln würde ich eher abraten. Die meisten dieser Präparate halten nicht, was sie versprechen. Manche stellen – im Fall einer Überdosierung – sogar eine Gefahr für unsere Gesundheit dar.

Kommentar von Dr. Ludwig Kaspar