Berechnen Sie Ihr biologisches Alter

Das Alter, das in der Geburtsurkunde steht, das so genannte "Chronologische Alter", ist nicht zwangsweise identisch mit Ihrem biologischen Alter. Machen Sie hier den Test und checken Sie, wie alt ihr Körper wirklich ist!

Das Alter, das in der Geburtsurkunde steht, das so genannte "Chronologische Alter", ist nicht zwangsweise identisch mit Ihrem biologischen Alter. Machen Sie hier den Test und checken Sie, wie alt ihr Körper wirklich ist!

Viele Menschen fühlen sich weitaus jünger, als sie tatsächlich sind. Und umgekehrt gibt es viele, die sich viel älter vorkommen, oder auch schneller altern, als ihre Alterskollegen. Aber was ist das biologische Alter? Es beschreibt den Zustand und die Fitness von Körper und Geist. Dabei spielen die Lebensgewohnheiten eines Menschen eine wichtige Rolle.
Lebensstil beeinflusst Alter

Wie schnell die Organe und Körperzellen altern, hängt stark mit unserer Ernährung, Belastung und Fitness zusammen. Wer sich sein Leben lang sportlich betätigt, kann mit 60 Jahren mehr Ausdauer haben, als ein untrainierter Dreißigjähriger. Und Menschen, die sich ihr Leben lang weiterbilden, können mit 60 geistig leistungsfähiger sein, als so mancher Mitvierziger.
Berechnen Sie Ihr biologisches Alter

Mit den Tests auf den nächsten Seiten können Sie selber berechnen, wie weit Lebens- und biologisches Alter bei Ihnen auseinanderklaffen und, wie jung Ihr Organismus wirklich ist.

Lesen Sie auf der nächsten Seite alles über Ihre Lebenerwartung

Ihre Lebenserwartung:

Prinzipiell gilt: Frauen werden älter als Männer. Bis zu den Wechseljahren schützen die Sexualhormone Frauen vor vielen chronischen Krankheiten. Laut aktueller Sterbetafel (2008 bis 2010) werden männliche Neugeborene im Schnitt 77 Jahre und sechs Monate alt, neugeborene Mädchen 82 Jahre und sieben Monate. Gegenüber der letztjährigen Sterbetafel stieg der Wert für Männer um zwei und für Frauen um einen Monat. Wissenschaftler glauben, dass die durchschnittliche Lebenszeit 2050 bei rund 90 Jahren liegen könnte.



Studien an Zwillingspaaren haben zudem ergeben, dass erbliche Faktoren die Lebenserwartung zu einem Viertel bedingen. Über den sogenannten TIAL-Score (Total immediate ancestral longevity) kann man eine Lebenszeitprognose abgeben. Und so berechnet man den TIAL: Score: Die Summe der Lebenszeiten der Eltern und beidseitiger Großeltern.

Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Beweglichkeit

Ihre Beweglichkeit:

Viele tun sich schon mit 40 Jahren schwer, den Körper geschmeidig zu halten. Kinder können meist mühelos die Beine über den Kopf geben oder einen Zeh in den Mund stecken.



Test:

Drücken Sie die Beine durch

Versuchen Sie mit den Fingern den Boden zu erreichen



Auswertung:



Bodenabstand
Biologisches Alter


Ich kann die flachen Hände auf den Boden legen
20 Jahre


Ich kann mit den Fingerspitzen den Boden berühren
30 Jahre


Es fehlen max. 10 cm
40 Jahre


Es fehlen 20 cm oder mehr
50 Jahre und älter



Um beweglicher zu werden, sollten Sie täglich Ihren Körper stretchen. Aber nur so weit strecken, so weit Sie keine Schmerzen haben!



Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Reaktionsfähigkeit

Reaktionsfähigkeit

Eine gute Reaktionsfähigkeit ist nicht nur ein Zeichen für ein junges Nervensystem, sondern kann auch lebensrettend sein. Wir reagieren im Alter langsamer, wenn wir diese angeborene Fähigkeit nicht häufig genug trainieren.



Test:

Sie benöriten für diesen Test eine Stoppuhr. Drücken Sie den Startknopf und stoppen Sie so schnell wie möglich diesen wieder.



Auswertung:



Reaktionszeit
Biologisches Alter


Bis zu Hunderstel Sekunden
20 Jahre


Bis 15 Hunderstel Sekunden
30 Jahre


Bis 18 Hunderstel Sekunden
40 Jahre


Bis 20 Hunderstel Sekunden
50 Jahre


> 20 Hunderstel Sekunden
60 Jahre und älter



Sie können die Reaktionszeit durch regelmäßige Spiele, wie Tennis, Squash, aber auch Flippern verbessern.



Testen sie auf der nächsten Seite Ihr Gedächstnis

Ihr Gedächtnis:

Mit dem richtigen Training bleibt unser Gedächtnis bis ins hohe Alter leistungsfähig, doch schon wenige Tage Faulenzen lässt den IQ absinken. Wie jung Ihre grauen Zellen sind, können Sie mit folgendem Test überprüfen.
Test:

Versuchen Sie, sich sechzig Sekunden lang folgende Begriffe einzuprägen. Dann beschäftigen sich fünf Minuten lang mit anderen Dingen. Anschließend schreiben Sie die Begriffe auf, die Ihnen noch in Erinnerung sind.

 


Fernseher


Kalender


Dampfschiff


Sessel


Bleistift


Handy


Shampoo


Birne


Fenster


Wolke


Korb


Beamter


Mauer


Nase


Löwe


Donner


Trauer


Haus


Schildkröte


Roller






Anzahl der Begriffe
Biologisches Alter


17-20
20 Jahre


14-16
30 Jahre


11-13
40 Jahre


8-10
50 Jahre


5-7
60 Jahre


weniger als 5
70 Jahre






Das Kurzzeitgedächtnis, also Informationen, die wir neu erfahren haben, kann durch viel Training verbessert werden.
Testen sie auf der nächsten Seite Ihr Gleichgewicht

Ihr Gleichgewicht

Körperfunktionen, die wir nicht regelmäßig gebrauchen, lassen nach. So auch die Körperbalance. Das Gleichgewichtsorgan im Innenohr wird schwächer, wenn es nicht trainiert wird. Kleine Kinder sind uns bei Gleichgewichtsübungen oft überlegen, denn Sie trainieren diese Fähigkeit regelmäßig durch ihren Bewegungsdrang.



Test:


Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen auf ein Bein


Stoppen Sie die Zeit, bis Sie die Balance verlieren und das andere Bein behilflich sein muss.





Zeit, die Sie auf 1 Bein stehen können
Biologisches Alter


60 Sekunden
20 Jahre


40-59 Sekunden
30 Jahre


30-39 Sekunden
40 Jahre


25-29 Sekunden
50 Jahre


weniger als 25 Sekunden
60 Jahre und älter



Mit einfachen Übungen können Sie Ihren Gleichgewichtssinn verbessern:

Balancieren Sie auf einer geraden Linie am Boden.
Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen auf ein Bein. Gelingt Ihnen das leicht, hüpfen Sie dabei
Stellen Sie sich auf ein bein und strecken Sie das andere nach hinten. Beugen Sie dabei den Oberkörper nach vorne


Testen Sie auf der nächsten Seite Ihr Hautalter.

Ihr Hautalter:



Ob wir lange eine faltenfreie Haut haben oder nicht, hängt von der Spannungskraft unserer Haut ab. Ihre Elastizität ist zu einem Teil genetisch bestimmt, einen weit größeren Einfluss auf die Hautbeschaffenheit hat aber unsere Lebensweise.



Test:

Ziehen Sie eine Hautfalte auf Ihrem Handrücken mit Daumen und Zeigefinger hoch
Halten Sie diese etwa 10 Sekunden zwischen den Fingern
Lassen Sie dann die Hautfalte los
Wie lange dauert es, bis alle Spuren verschwunden sind?

Auswertung:



Dauer bis zur Glättung der Haut
Biologisches Alter


Hautfalte verschwindet sofort wieder
20 Jahre


Bis 2 Sekunden
30 Jahre


Bis zu 3 Sekunden
40 Jahre


Bis zu 4 Sekunden
50 Jahre


5 Sekunden und länger
60 Jahre und älter



Wenn Sie viel trinken, viel Obst essen, genügend schlafen und viel an die frische Luft gehen, können sie die Elastizität der Haut verbessern.



Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Lungenfunktion

Ihre Lungenfunktion



Chronische Lungenerkrankungen und ein unsportlicher Lebensstil beschleunigen den Abbau der Lungenfunktion. Lässt die Lungenleistung bei den meisten schon ab dem 30. Lebensjahr nach, können Sportler ihre Lungenleistung oft bis ins Alter auf hohem Niveau halten.



Test:

Zünden Sie eine Kerze an

Messen Sie mit einem Maßband die Entfernung ab, die in der Tabelle angegeben ist.


Können Sie die Kerze problemlos ausblasen, schieben Sie diese entsprechend den Angaben in der Tabelle etwas weiter weg.


Haben Sie Schwierigkeiten, die Kerze zu löschen, ziehen Sie diese, entsprechend den Angaben in der Tabelle, näher heran.


Lesen Sie anhand der Entfernung ab, wie "jung" Ihre Lunge ist.


Auswertung:



Entfernung
Biologisches Alter


1,2 Meter
20 Jahre


1,0 Meter
30 Jahre


0,8 Meter
40 Jahre


0,7 Meter
50 Jahre


unter 0,7 Meter
60 Jahre und älter



Die Leistung der Lunge lässt sich durch Ausdauersportarten verbessern.

Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Ausdauer

Ausdauer:

Welchem Alter Ihre Leistungsfähigkeit entspricht, können Sie mit einem einfachem Lauftest auf dem Sportplatz überprüfen.

Test:

Laufen Sie eine Strecke von vier Kilometern so schnell, wie Sie können. Falls Sie außer Atem kommen sollten, dürfen Sie auch Gehpausen einlegen, müssen aber während diesen die Stoppuhr weiterlaufen lassen.

Test für Männer:



Benötigte Laufzeit
Biologisches Alter


< 19 Minuten
20 Jahre


19-20 Minuten
30 Jahre


21-23 Minuten
40 Jahre


24-27 Minuten
50 Jahre


>27 Minuten
60 Jahre und älter



Test für Frauen:



Benötigte Laufzeit
Biologisches Alter


< 20 Minuten
20 Jahre


20-23 Minuten
30 Jahre


24-27 Minuten
40 Jahre


28-30 Minuten
50 Jahre


>30 Minuten
60 Jahre und älter



Ihre Kondition können Sie durch Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Skilanglauf, aber auch Treppensteigen und Wandern verbessern. Wenn Sie drei- bis viermal wöchentlich eine halbe Stunde trainieren und Ihren Puls dabei auf 160 minus Lebensalter halten, können Sie in wenigen Monaten biologisch um 10 Jahre jünger werden.