Völlegefühl loswerden
An Silvester überessen? Ein einfaches Hausmittel hilft
Wir stecken mitten in den Festtagen – und die Bäuche sind voll. Leidest du auch unter Völlegefühl, kann dir ein einfaches Hausmittel helfen.
Die Weihnachtsfeiertage sind vorbei, Silvester und Neujahr stehen vor der Tür – und mit ihnen die nächsten Festmahlzeiten. Doch für viele macht sich statt Feierfreude ein unangenehmes Völlegefühl breit. Ein Blähbauch nach den Feiertagen ist keine Seltenheit. Aber was sind die Gründe – und was hilft?
Die Feiertage sind oft geprägt von reichhaltigem Essen: große Portionen, fettige Speisen, salzige Snacks und süße Desserts. Das stellt unseren Darm vor eine Herausforderung. Gleichzeitig können Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl oder kohlensäurehaltige Getränke Blähungen begünstigen.
Auch Bewegungsmangel spielt eine Rolle: Statt aktiv zu sein, sitzen wir oft stundenlang im Kreise der Familie oder mit Freunden zusammen. Das verlangsamt die Verdauung, der Darm wird träge – und ein Blähbauch kann die Folge sein.
Schnelle Hilfe aus der Hausapotheke
Zum Glück gibt es einfache Mittel, um den Bauch zu beruhigen. Pfefferminztee gilt als Klassiker: Die Heilpflanze wird seit Jahrtausenden bei Bauchschmerzen eingesetzt. Studien belegen, dass Pfefferminzöl den Magen-Darm-Trakt entspannen kann – und so Blähungen lindert. Auch Fenchel- oder Kamillentee wirken wohltuend.
Zusätzlich hilft Wärme. Eine Wärmeflasche auf dem Bauch entspannt und sorgt für ein angenehmes Gefühl.
Bewegung statt Stillstand
Auch wenn die Couch nach den Feiertagen verlockend ist: Bewegung ist jetzt besonders wichtig. Schon ein kurzer Spaziergang, eine entspannte Runde Yoga oder eine Fahrradtour regen die Verdauung an und helfen, den Blähbauch zu reduzieren. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Zeit, die Nahrung im Verdauungstrakt verbringt, verkürzt und damit die Verdauung erleichtert.
Wenn noch weitere große Mahlzeiten anstehen, helfen einfache Tricks: Kaue langsam und gründlich, um den Darm zu entlasten. Und höre auf Dein Sättigungsgefühl – so vermeidest Du übermäßiges Völlegefühl.
Wann der Arzt gefragt ist
Tritt ein Blähbauch häufiger auf oder hält er länger an, könnte mehr dahinterstecken, etwa eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. In diesem Fall ist es ratsam, medizinischen Rat einzuholen, um die Ursachen abzuklären.
Mit diesen Tipps überstehst Du die Feiertage nicht nur genussvoll, sondern auch beschwerdefrei!
Diese Lebensmittel aktivieren deine Selbstheilungskraft
Auf den Punkt gebracht
- Während der Festtage leiden viele Menschen unter Völlegefühl und Blähungen aufgrund reichhaltiger Mahlzeiten und Bewegungsmangel.
- Einfache Hausmittel wie Pfefferminztee, Fenchel- oder Kamillentee sowie Bewegung und Wärme können helfen, die Beschwerden zu lindern; bei anhaltenden Problemen sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.