Oberösterreich
5 Tipps, wie man Neujahrsvorsätze richtig umsetzt
Fast alle hat sie, die Neujahrsvorsätze. So oft sie gemacht werden, so oft werden sie auch gebrochen. Profis geben 5 Tipps, wie man sie durchhält.
Nicht mehr oder weniger rauchen, mehr Sport betreiben, gesünder essen: die Liste an Neujahrsvorsätzen ist lang. Und fast jeder hat auch heuer fürs neue Jahr irgendwelche Pläne. Doch: Häufig halten die Vorsätze nicht lange an.
Warum das so ist und wie man die Neujahrsvorsätze durchhält, verrät Peter Pertschy, der Fachgruppenvertreter für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin in der Ärztekammer für Oberösterreich.
Am besten nur "kleine" aber realistische Ziele stecken – die zum großen Ziel führen.
Die angestrebten Ziele sich möglichst gut und konkret vorstellen (am besten schriftlich festhalten).
Kleine Stufen/Etappen einbauen, die zum Ziel hinführen. Pertschy: "Belohnen Sie sich bei Erreichen dieser Etappen – etwa mit neuem Gewand bei Gewichtsreduktion".
Messbare Ergebnisse in einem Heft/Buch dokumentieren und vergleichen, etwa beim Abnehmen die Kilogramm, beim Laufen die abgespulten Einheiten, usw..
Nach einem möglichen Rückschlag eine Tür offenlassen, um wieder zum Ursprungsplan zu kommen bzw. diesen bei Bedarf leicht zu verändern. "Und vor allem den eigenen Humor dabei nicht vergessen", so Pertschy.
