Schwitz dich fit: Das tut die Sauna für Ihre Fitness

Wer rastet der rostet? Nicht immer. Während eines intensiven Trainingsprozesses sind die Ruhephasen nämlich besonders wichtig, denn: Nur wer dem Körper Zeit zum regenerieren gönnt, kann die positiven Effekte des Trainings ideal nutzen. Wir zeigen Ihnen, wie verschiedene Sauna-Typen auf den Körper wirken.

Wer rastet, der rostet? Nicht immer. Während eines intensiven Trainingsprozesses sind die Ruhephasen nämlich besonders wichtig, denn: Nur wer dem Körper Zeit zum regenerieren gönnt, kann die positiven Effekte des Trainings ideal nutzen. Wir zeigen Ihnen, wie verschiedene Sauna-Typen auf den Körper wirken. 

Damit Sie die Regenerationsphasen perfekt nutzen können, zeigen wir Ihnen, wie Sauna, Dampfbad und Co. auf Ihr Training wirken.

Sauna

Der Gang in die Sauna ist eine gute Methode um zur Ruhe zu kommen und sich von anstrengenden Trainingseinheiten zu entspannen. Der Körper entschlackt und von Giftstoffen befreit. Zudem beugen die heißen Temperaturen dem unliebsamen Muskelkater vor und trainieren das Gefäßsystem im Organismus.

Der Kreislauf wird stabilisiert und das Immunsystem gestärkt. Die Sauna ist zudem die Wunderwaffe gegen Stress, wirkt schlaffördernd und hilft bei der Leistungssteigerung.

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Sanarium

Als Sanarium bezeichnet man einen Sauna, in der Temperaturen von etwa 50° und eine Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent herrschen. Somit unterscheidet sich das Sanarium von der klassischen Sauna durch die milderen Temperaturen und das sanftere Klima. Eine zusätzliche Farblichttherapie sorgt für Entspannung und Wohlbefinden.

Kombiniert wird das Sanarium mit Aufgüssen, die ätherische Öle beinhalten. Die "sanfte Sauna" wirkt sich positiv auf die Blutdrucksenkung aus und stärkt das Immunsystem. Außerdem hilft sie beim Stressabbau, senkt den Cholesterinspiegel und reinigt die Haut.

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Dampfbad

Wer die heißen Temperaturen der Sauna nicht verträgt, sollte einen Gang ins Dampfbad in Erwägung ziehen. Da die Hitze nicht so extrem ist, schont es den Kreislauf und regt den Stoffwechsel positiv an. Zusätzlich hilft das Dampfbad bei Erkrankungen der Atemwege, da die feinen Wassertropfen die Nasenschleimhäute befeuchten. Generell regenerieren die niedrigen Temperaturen den Körper und pflegen Haut und Haar.

Weiter: Die Infrarotlichtkabine

Infrarotlichtkabine

Eine regelmäßig angewandte Infrarot-Wärmeenergie löst eine Reihe von gesundheitsfördernden Prozessen aus. Sie wirkt positiv auf die Selbstheilungskraft des Körpers, erhöht die Widerstandskraft und sorgt für tiefe Entspannung.

Der Körper reagiert auf das Einwirken der Infrarotwärme mit der Erweiterung der Gefäße, da die Wärme auf den gesamten Körper verteilt wird. Dies führt zu einer besseren Durchblutung und verbessert die Zellversorgung und Herzfrequenz. Sie hilft zusätzlich bei Muskelverspannungen und Gelenksentzündungen. Auch der Stoffwechsel wird positiv angeregt und mindert das Entstehen von Erkältungskrankheiten. 

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Massagen

Die beliebteste Anwendung im Wellnessbereich ist besonders für Sportler eine nützliche und gesunde Erholung. Massagen wirken gegen Stress, Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Die sanften Berührungen auf der Haut tun gut und erhöhen den Wohlfühlfaktor. sorgen für Entspannung und helfen dem Körper bei der Regeneration nach dem Sport.