So viele Kalorien verlieren Sie im Alltag

Wissen Sie, wie viele Kalorien man beim Küssen verbrennt? Oder wie lange man braucht um einen Burger durch Putzaction in den eigenen vier Wänden wieder abzutrainieren? Wir verraten es Ihnen und zeigen, wie Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und den Frühjahrsputz in ein effektives Workout verwandeln.

Wissen Sie, wie viele Kalorien man beim Küssen verbrennt? Oder wie lange man braucht um einen Burger durch Putzaction in den eigenen vier Wänden wieder abzutrainieren? Wir verraten es Ihnen und zeigen, wie Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und den Frühjahrsputz in ein effektives Workout verwandeln.

Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag! Autofahren, leidiges Putzen und die Gartenarbeit gehören zu unserem Leben, wie tägliche Mahlzeiten. Oft ist man sich jedoch gar nicht bewusst, dass wir auch untertags und ganz nebenbei Kalorien verbrauchen.

Greifen Sie also einfach öfter zu Staubwedel, Putzfetzen und Co. und sagen Sie den Kilos sowie dem Staub den Kampf an. So werden Ihre eigenen vier Wände fit für den Sommer und Sie erreichen im Nu eine traumhafte Bikinifigur. 

In unserer Diashow finden Sie eine Tabelle aller Kalorienverbrauchswerte. Diese beziehen sich auf Personen mit einem Gewicht von 70kg - bei 1-stündiger Durchführung der jeweiligen Aktivität. 

 
Beim Putzen purzeln die Kilos

Beim Frühjahrsputz können Sie bis zu 115 Kilokalorien verbrennen! Allein der Gedanke daran, dass beim Putzen die Pfunde purzeln, motiviert und bietet doppelte Zufriedenheit über die erbrachte Leistung. 

Die zahlreichen Putzmöglichkeiten im Eigenheim sind ein ideales Ganzkörpertraining. 30 Minuten Fenster putzen verbrennt bereits rund 90 Kalorien und trainiert zusätzlich den Bizeps. Für ein ausgeglichenes Workout und einen optimalen Trainingseffekt, führen Sie diese Aktivität am besten langsam und mit gleichmäßigen Kreisbewegungen aus. 

Kalorienkiller "Möbelrücken" und Co.

Sie möchten Ihre Wohnung umgestalten und etwas verändern? Durch das schweißtreibene Möbelrücken sagen Sie auch den Fettpölsterchen den Kampf an. In 15 verbrennen Sie dabei bis zu 110 Kalorien. Also dekorieren und gestalten Sie Ihre Wohnung ruhig öfter um und machen Sie sich gleich eine doppelte Freude. 

Leichte Arbeiten, wie Staubwischen und Bügeln sind mit einem Verbrauch von rund 40 Kalorien in 20 Minuten zwar nicht so effektiv. Für einen Knackpo sorgt das Anspannen der Gesäß-Muskeln während dem Putzen.

Wer bis jetzt kein Fan vom Staubsaugen war, wird jetzt mit Sicherheit seine Meinung ändern. Nur 30 Minuten reichen, um 120 Kalorien zu verbrennen und Oberschenkel und Arme zu trainieren. Um das Workout zu verstärken, sollten Sie während dem Saugen in die Knie gehen oder Ausfallschritte durchführen.

Außerdem sollten Sie öfter Ihr Bett überziehen, denn dies verbrennt stolze 60 bis 70 Kalorien. Auch beim Wäsche aufhängen und Wischen des Fußbodens werden Sie überschüssige Pfunde im Nu los. Beide Aktivitäten kann man ganz einfach mit Kniebeugen kombinieren.
Buchtipp: "Putz dich Fit! - Glücksmomente mit Schrubber&Co" von Kathrin Klemp und Christina Niemann. 2007. Nymphenburger Verlag, 160 Seiten. Preis: 19,99