Fehler beim Wiegen
Zu dieser Tageszeit solltest du auf die Waage
Du wunderst dich über ständige Gewichtsschwankungen, obwohl du vermutlich nicht ab- oder zugenommen hast? Fehlerhaftes Wiegen kann die Ursache sein.
Drei Wochen ist das neue Jahr jetzt alt. Wer den Vorsatz hat, heuer Gewicht abzunehmen, für den gibt es einen bestimmten Zeitpunkt, wann man den Gang auf die Waage wagt – nämlich morgens nach dem Toilettengang. "Das Gewicht kann im Laufe des Tages schwanken, daher ist es gut, sich jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen", sagte Dr. Mert Erogul, klinischer Professor für Notfallmedizin am SUNY Downstate Medical Center in New York (USA). Die leichten Gewichtsschwankungen zwischen morgens und abends sind auf die im Laufe des Tages verzehrten Speisen und Getränke, auf die ausgeübten Aktivitäten und Übungen sowie auf den Stuhlgang zurückzuführen. Menschen neigen dazu, nach dem Aufwachen weniger zu wiegen, weil sie durch Atmung und Schwitzen im Schlaf Flüssigkeit verlieren. Eine Studie hat außerdem ergeben, dass Erwachsene während des Schlafs etwa 50 Kalorien pro Stunde verbrennen.
"Wenn man morgens aufwacht, ist man dehydriert, weil man in der Nacht nichts getrunken hat. Dann geht man auf die Toilette und pinkelt die Flüssigkeit aus. Hat man noch dazu Stuhlgang, kann man dadurch bis zu 0,5 Kilogramm verlieren. Das ist also der Zeitpunkt, an dem man das niedrigste Gewicht hat. Sobald man sich anzieht, frühstückt und etwas trinkt, steigt das Gewicht wieder leicht an".
Übergewicht ist ein großes Gesundheitsrisiko
Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen nachweislich das Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und verschiedenen Krebsarten zu erkranken. In einer US-Forbes Health/OnePoll-Umfrage über die Neujahrsvorsätze 2024 stand abnehmen an vierter Stelle. 33,8 % der 1.000 befragten amerikanischen Erwachsenen gaben an, dass sie abnehmen wollen, 48% wollen ihre Fitness verbessern, 38% wollen ihre Finanzen in Ordnung bringen und 36% streben eine bessere geistige Gesundheit an.
Die 6 größten Fehler beim Wiegen
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Du wiegst dich immer zu einer anderen Tageszeit
Wer sich regelmäßig wiegt, sollte das immer zur gleichen Tageszeit tun. Der ideale Zeitpunkt ist am Morgen nach dem Toilettengang, wenn der Magen noch leer ist. Wer sich abends auf die Waage stellt, wird ein höheres Gewicht feststellen – logisch, da man tagsüber trinkt und isst. - 2
Deine Waage steht am falschen Ort
Unterschiedliche Untergründe können Gewichtsschwankungen auf der Waage bedeuten. Ein weicher Boden (zum Beispiel Teppich) kann für eine höhere Zahl auf der Anzeige sorgen. Auch unebene Untergründe (zum Beispiel schlecht verlegte Fliesen) verfälschen das Ergebnis. Das kann der Grund dafür sein, dass bei jedem Wiegen eine andere Zahl herauskommt. Geeignet ist deshalb ein glatter und fester Boden für den Standort des Geräts. - 3
Du nutzt verschiedene Waagen
Wer sich mit mehreren Geräten wiegt, muss sich auf verschiedene Gewichtsanzeigen einstellen. Denn: Alle Waagen sind unterschiedlich kalibriert. Fachleute raten meistens zu digitalen Geräten, da sie genauer arbeiten. - 4
Du wiegst dich zu oft
Zu häufiges Wiegen kann bei manchen zu Frust führen. Dabei sind tägliche Gewichtsschwankungen völlig normal. Das hängt davon ab, wie viel man am Tag getrunken und was man zu sich genommen hat. Für eine zuverlässige Kontrolle reicht es, sich einmal wöchentlich auf die Waage zu stellen – am besten immer am gleichen Wochentag. - 5
Du ignorierst deinen Zyklus
Während der Periode kann es bei Frauen vorkommen, dass sie zwei bis drei Kilo mehr auf der Waage haben. Das liegt daran, dass während des Zyklus Wasser eingelagert wird, dass für das ein oder andere zusätzliche Gramm sorgen kann – allerdings nur vorübergehend. - 6
Du wiegst dich direkt nach dem Duschen
Eine Waage im Bad verleitet viele nach dem Duschen zum Wiegen. Das solltest du vermeiden, wenn du sehr lange Haare hast. Sind sie nass, kann einiges an Extra-Gewicht dazukommen.
