Mehr Mobilität & Flexibilität
So zu sitzen, tut dem ganzen Körper gut
Nicht jede Sitzposition tut unserem Haltungsapparat gut. Aber der Schneidersitz tut etwas für unsere Beweglichkeit und Flexibilität.
Sitzen ist das neue Rauchen, sagt man. Soll heißen: Den ganzen Tag hindurch mehrheitlich zu sitzen anstatt zu stehen, zu gehen oder sich anders zu bewegen, kann ähnliche Konsequenzen haben wie das Rauchen. Eine bestimmte Sitzposition kann deinem Körper in mehrfacher Hinsicht zugutekommen, so Experten gegenüber der "Huffington Post". Nämlich im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen.
Vorteile von Mobilität und Flexibilität
Mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen, kann gut für unsere Beweglichkeit und Flexibilität sein. "Ich glaube wirklich, dass uns die Sitzhaltung im Schneidersitz aus gesundheitlicher Sicht und aus Sicht des Muskel-Skelett-Zustands wirklich dabei hilft, den Bewegungsumfang von Hüfte, unterem Rücken und Knie zu verbessern", sagte Dr. Christopher Bise, Assistenzprofessor in der Abteilung für Physiotherapie an der Universität Pittsburgh. Sie hilft auch dabei, unseren Unterkörper flexibel zu halten. Zusätzlich wird beim Sitzen auf dem Boden die Oberkörpermuskulatur auf eine Art beansprucht, wie beim Sitzen auf einem Sessel nicht der Fall ist. Ohne die Rückenstütze eines Stuhls werden die Rumpfmuskeln automatisch aktiviert.
Sitzpositionen wechseln
Aber auch wer es nicht schafft, sich auf den Boden zu begeben, kann an seiner Beweglichkeit und Flexibilität arbeiten. "Diese Positionen müssen nicht unbedingt auf dem Boden sein. Man kann auf der Couch im Schneidersitz sitzen oder verschiedene Sitzpositionen auf der Couch einnehmen, die Ihren Bewegungsradius ebenfalls vergrößern", erklärte Bise.
Der Wechsel vom Sitzen auf dem Boden zum Stuhl und schließlich zum Gehen ist eine gute Übung, um mobil und flexibel zu bleiben. Im Hinblick auf zunehmendes Alter ist es aus vielen Gründen wichtig, einen möglichst großen Bewegungsradius beizubehalten. Das bedeutet mehr Unabhängigkeit, geringere Sturzgefahr und mehr Lebensqualität.
Jede Stunde aufstehen
Wer einen "sitzenden" Job, sollte jede Stunde aufstehen und sich bewegen. "Bevor man es merkt, sind eine oder zwei Stunden vergangen, ohne dass man aufgestanden ist und sich bewegt hat. Und obwohl man das nicht wirklich bemerkt hat – der Rücken hat es gemerkt"
Auf den Punkt gebracht
- Experten zufolge kann das Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers verbessern, indem es die Rumpfmuskulatur aktiviert und den Bewegungsumfang von Hüfte, unterem Rücken und Knie erhöht
- Auch das Wechseln zwischen verschiedenen Sitzpositionen, wie dem Sitzen auf einer Couch, kann dazu beitragen, mobil und flexibel zu bleiben, insbesondere im Hinblick auf das Alter und die Erhaltung der Unabhängigkeit
- Es wird empfohlen, bei sitzenden Tätigkeiten jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen, um die negativen Auswirkungen des übermäßigen Sitzens zu vermeiden