So solltest du dich in den Wechseljahren ernähren
  • Je älter du wirst desto mehr Muskelmasse verlierst du. Darum brauchen viele Frauen ab 40 Jahren viele pflanzliche Protein-Quellen wie Hülsenfrüchte oder Getreide, um ihren Körper zu unterstützen.
    1/6 Je älter du wirst desto mehr Muskelmasse verlierst du. Darum brauchen viele Frauen ab 40 Jahren viele pflanzliche Protein-Quellen wie Hülsenfrüchte oder Getreide, um ihren Körper zu unterstützen.
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  • Eine Übermenge an Alkohol in den Wechseljahren kann die Östrogenrezeptoren im weiblichen Körper blockieren. Das heißt ein Cocktail zu viel und du sorgst dafür, dass dein Hormonspiegel weitersinkt.
    2/6 Eine Übermenge an Alkohol in den Wechseljahren kann die Östrogenrezeptoren im weiblichen Körper blockieren. Das heißt ein Cocktail zu viel und du sorgst dafür, dass dein Hormonspiegel weitersinkt.
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  • Scharfes Essen kann die Nervenenden in deinem Körper so stimulieren, dass sich die Blutgefäße erweitern. Wenn das passiert musst du leider mit Hitzewallungen rechnen.
    3/6 Scharfes Essen kann die Nervenenden in deinem Körper so stimulieren, dass sich die Blutgefäße erweitern. Wenn das passiert musst du leider mit Hitzewallungen rechnen.
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  • In den Wechseljahren sind Transfette ein großes No-Go. Es empfiehlt sich lieber Lebensmittel mit ungesättigten Fetten zu verwenden, wie Avocadoöl oder Fisch.
    4/6 In den Wechseljahren sind Transfette ein großes No-Go. Es empfiehlt sich lieber Lebensmittel mit ungesättigten Fetten zu verwenden, wie Avocadoöl oder Fisch.
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  • Mit Zucker gehst du ein großes Risiko ein, da eine große Menge vom Stoff deinen Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Gesunde Süßungsmittel, die deinen Körper unterstützen wären Kokosnusszucker oder Bio-Honig.
    5/6 Mit Zucker gehst du ein großes Risiko ein, da eine große Menge vom Stoff deinen Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Gesunde Süßungsmittel, die deinen Körper unterstützen wären Kokosnusszucker oder Bio-Honig.
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  • Somit kommen auch künstliche Süßstoffe nicht in Frage. Wer süchtig nach Süßem ist sollte die Angewohnheit brechen, damit die Insulinreaktion nicht steigt.
    6/6 Somit kommen auch künstliche Süßstoffe nicht in Frage. Wer süchtig nach Süßem ist sollte die Angewohnheit brechen, damit die Insulinreaktion nicht steigt.
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