Feige bis Schoko: Die besten Snacks fürs Muskeltrain...

Muskeln soweit das Auge reicht: Für viele Menschen bleibt die Idee vom gestählten Körper leider ein Wunschtraum, denn zur Optimierung des Muskelaufbaus ist nicht nur regelmäßiges Training, sondern auch die richtige Ernährung essentiell. "HeuteInForm" hat die besten Mucki-Snacks für Sie zusammengestellt.

Muskeln soweit das Auge reicht: Für viele Menschen bleibt die Idee vom gestählten Körper leider ein Wunschtraum, denn zur Optimierung des Muskelaufbaus ist nicht nur regelmäßiges Training, sondern auch die richtige Ernährung essentiell. "HeuteInForm" hat die besten Mucki-Snacks für Sie zusammengestellt.

Unter Muskelaufbau versteht man im Grunde genommen eine Vergrößerung der Muskulatur, die durch gezieltes Training erfolgt. Der eigentliche Muskelaufbau entsteht jedoch nicht beim Stemmen der Gewichte, sondern in der Erholungsphase der belasteten Muskeln.

Wussten Sie, dass...

...der regelmäßige Gang ins Fitnessstudio schlau macht? Krafttraining ist nämlich laut neuesten Studien der Universität Texas nicht nur gut für die Bildung von Muskelmasse, sondern auch für die Hirnfunktion. Wer brav und konsequent Gewichte stemmt, der rückt also nicht nur näher an die Traumfigur, sondern auch an das viel zitierte Superbrain heran.

Das US-Forscherteam fand in einer Untersuchung heraus, dass Studenten, die mindestens drei Mal in der Woche mit Gewichten trainierten, im Durchschnitt bessere Noten erzielten. Verantwortlich für die bessere Hirnleistung ist das Protein BDNF, das die Nervenzellen wachsen lässt und bei jeder Muskelkontraktion ausgeschüttet wird.

Die Wissenschaftler gingen in ihren Ausführungen sogar soweit, dass regelmäßiges Krafttraining das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung im Alter minimieren kann.