Dieser Drink hilft dir, das Rauchen abzugewöhnen

Nikotin ist eine stark süchtig machende Substanz, und deshalb kann es sehr schwer sein, sich das Rauchen und Dampfen abzugewöhnen. Die guten Vorsätze mögen zwar vorhanden sein, aber wenn das Verlangen erst einmal da ist, greift man nur allzu leicht zu einer schnellen Zigarette oder einem Zug aus der e-Zigarette, um den quälenden Drang zu stillen.

Kräutertee und Grüner Tee gegen das Verlangen

Ein kalter Entzug ist eine Möglichkeit, aber nicht einfach. Aber es gibt ein bestimmtes Getränk, das das Verlangen lindern könnte, so die Experten von GoSmokeFree: So simpel es klingt, aber Kräutertee kann aufgrund seiner Wirkung der Schlüssel zum endgültigen Rauchstopp sein. "Kräutertees können ein vielversprechender Verbündeter im Kampf gegen das Verlangen nach Nikotin sein", sagen sie. "Diese Tees haben eine nikotinähnliche, stimulierende Wirkung und stellen für den Einzelnen einen befriedigenden Ersatz für das gewohnheitsmäßige Dampfen oder Rauchen dar."

Sie verweisen auf Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Ginseng – der in einigen Kräutertees enthalten ist – therapeutische Eigenschaften bei Nikotinsucht haben könnte. Er schwächt die Wirkung von Dopamin, einem genussassoziierten Neurotransmitter, der beim Rauchen freigesetzt wird, ab. Vor allem grüner Tee wird empfohlen, weil er eine Menge Mikronährstoffe und Aminosäuren enthält, die wiederum den Drang zum Rauchen verringern können. 

Richtige Ernährung

Es gibt auch andere Ernährungsentscheidungen, die man treffen und optimieren kann, um den Kampf gegen die Sucht endgültig zu beenden. Scharf gewürzte oder zuckerhaltige Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie das Verlangen verschlimmern können. Stattdessen sollten gesunde Snacks bevorzugt werden, die den Mund und die Hände beschäftigen und so die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sie nach einer Zigarette greifen. Gemüsesticks wie Karotten, Sellerie, Gurken und Paprika bieten eine sättigende und nahrhafte Alternative. Auch Zimtstangen können den Heißhunger lindern und in Momenten der Versuchung als Ersatz für Zigaretten oder Vapes dienen. Meditation und Bewegung sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung im Kampf gegen das Rauchen. "Es ist wichtig, dass es nicht nur darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern dass es auch darum geht, sich gesünder zu fühlen und dauerhafte Veränderungen für ein gesundes, nikotinfreies Leben vorzunehmen", so die Autoren.