"Den Leuten ist nicht klar, was sie im Urlaub erwartet"

Die aktuelle Hitzewelle rollt nicht nur über Österreich, sondern auch über beliebte Urlaubsländer. In Griechenland, Italien und auch am Balkan werden Temperaturen weit jenseits der 40 Grad erwartet. Das zusätzliche Problem: der sogenannte "Heat Dome". Dabei handelt es sich um eine Art Hitze-Kuppel, die heiße Luft unter hohem Druck über einer Region einschließt. Dennoch fahren auch diese Woche wieder zahlreiche Österreicherinnen und Österreich in gerade diese Regionen in den Urlaub.

Ob es dabei überhaupt noch zur Erholung kommt und es vielleicht eine Alternative gibt, hat "Heute" die Stressforscherin und Gesundheitspsychologin Claudia Traunmüller von der Universität Graz gefragt.

40 Grad und mehr

Können wir uns bei dieser extremen Hitze überhaupt noch erholen?

Claudia Traunmüller: Ich würde sagen, den Leuten ist gar nicht klar, was sie im Urlaub erwartet. Es geht nur noch darum, dass man dorthin muss, man muss fliegen, man muss im Sommer in den Süden. Dabei ist den Leuten nicht bewusst, dass sich auch in den beliebten Urlaubsländern von früher vor allem, was die Temperaturen anbelangt, viel verändert hat. Für solche Temperaturen sind unsere Körper sicher nicht von Haus aus ausgestattet. Kaum jemand überlegt sich, was so viel Hitze für unseren Körper bedeutet. Für den Großteil der Menschen ist das nicht erholsam.

Was bedeuten derart hohe Temperaturen für den Körper?

So viel Hitze bedeutet Stress für den Körper. Und die Frage ist natürlich, wie die Leute damit umgehen. Sitzen sie im Schatten? Trinken sie genug? Gehen sie ins Wasser? Kühlen sie sich ab? Durch die Temperatur von Außen heizt sich der Körper natürlich extrem auf und überhitzen kann für den Organismus fatale Folgen haben, also probiert der Körper alles, damit das nicht passiert. Merkt er, dass er es nicht schafft, ist allein das schon extrem stressig für den Körper. Wenn ich jetzt sage, ich möchte trotzdem dorthin fahren, dann müsste ich alles richtig machen und nicht in der Sonne liegen und mich brutzeln lassen.

Wie verhalte ich mich richtig?

So wie die Leute, die dort leben. Die sind um die Mittagszeit drinnen. In allen südlichen Ländern haben die Geschäfte von 12 bis 16 Uhr zu, weil die Menschen sich zurückziehen und in geschlossenen Räumen aufhalten. Essen spielt hier auch eine große Rolle. Überhitzt der Körper, versucht er sich mit unterschiedlichen Methoden zu kühlen. Wenn ich dabei auch noch in die pralle Sonne gehe oder schwere frittierte Speisen esse, macht es das für den Körper nicht leichter. Außerdem muss ich vor dem Urlaub meine körperliche Konstitution abklären. Bin ich gefährdet? Habe ich eine Herz-Kreislauf-Vorerkrankung. Belastet mich das dortige Klima zusätzlich so, dass es für meinen Körper sicher keine Erholung ist. Das wäre wichtig, dass man das alles im Vorfeld abklärt.

Wie kann ich meinen Körper unterstützen?

Es gibt so viele Faktoren, wie ich meinen Körper in einer Hitzesituation unterstützen, aber auch belasten kann. Wenn man sich die wirklich heißen Gegenden anschaut, dann sieht man, dass dort heißer Pfefferminztee getrunken wird. Die Hitze von Innen muss der Körper ausgleichen und kühlt sich eben von Innen. Dadurch fühlt man sich nicht so erhitzt. Bei kalten Getränken muss der Körper hingegen die Kälte ausgleichen und erwärmt sich zusätzlich. Und bei der Bewegung ist die Frage, welche und wann. Gegen eine wohltuende Bewegungseinheit um fünf Uhr in der Früh, Wassergymnastik oder Schwimmen ist bestimmt nichts einzuwenden. In der Mittagshitze laufen oder wandern zu gehen, ist hingegen nicht ratsam.

Wie würden wir uns richtig erholen?

In erster Linie müssen wir für uns selbst herausfinden, wovon wir eigentlich Erholung bräuchten. Es gibt die körperliche Erholung, es gibt die mentale Erholung, es gibt viele Erholungselemente. Das kann auch das Gefühl sein, dass man ein Abenteuer braucht, weil das ganze Jahr so langweilig war. Es kann auch die Almhütte sein und muss nicht immer das Flugzeug sein. Letztlich ist Erholung der Ausgleich zudem, was man vorher tut. Wenn ich die ganze Zeit sitze, ist es für den Körper Erholung, wenn er sich bewegen darf. Wenn ich mich die ganze Zeit bewegt habe, dann ist es auch mal gut, wenn ich raste. Wenn ich den ganzen Tag vor dem Computer sitze, wäre es schlau den Computer wegzugeben.

Wer es also ratsam, lieber in die Berge zu fahren?

Sich in die Natur, in die Einsamkeit und ein bisschen weg von den Leuten zu begeben, hat grundsätzlich einen extrem hohen Erholungsfaktor, darüber brauchen wir gar nicht zu reden. Eine Person, die nicht auf einer Berghütte sein möchte, wird das allerdings auch nicht genießen. Aber grundsätzlich wäre in der Natur zu sein sicher eine sehr gelungene, wenn auch für viele unattraktive Alternative.

Ab wie vielen Tagen kann sich Erholung überhaupt einstellen?

Da gibt es unterschiedliche Ansätze. Ich glaube, im Moment hat man sich im Mittel mit durchschnittlich zwei Wochen eingependelt. Allerdings gibt es aus der gesundheitspsychologischen Perspektive gibt es Personen, die können sich schneller erholen und Personen, die können das schlechter.