Wie oft ist normal?
Darum musst Du vorm Einschlafen immer aufs Klo
Harndrang vor dem Einschlafen ist lästig, aber meist ganz normal. Wir haben Tipps, wie du weniger oft musst und wann es problematisch wird.
Es ist ein Phänomen: Kaum hast du es dir im Bett gemütlich gemacht, die perfekte Schlafposition gefunden und bist kurz davor, ins Reich der Träume zu segeln, meldet sich die Blase. Du musst aufs Klo und bist danach natürlich wieder hellwach.
Der Hauptgrund dafür: Unser Körper bremst nachts die Urinproduktion, damit wir ungestört einige Stunden am Stück schlafen können. Damit ihm das aber gelingt, sendet er vor dem Schlafen das Signal: Blase leeren! Und manchmal eben genau dann, wenn du schon fast eingeschlafen bist.
Die nächtliche Harndrang-Häufigkeit, auch "Nykturie" genannt, nimmt mit dem Alter zu. Aber auch jüngere Menschen – und zwar unabhängig vom Geschlecht – können darunter leiden. Allerdings gibt es ein paar Tipps, die dir helfen können, damit du nicht just im Moment des Einschlafens nochmal aufs WC musst.
Tipps für weniger Harndrang am Abend
- Trinke tagsüber ausreichend Wasser, aber reduziere die Aufnahme zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Verzichte auf Koffein und Alkohol: Denn die Inhaltsstoffe stimulieren die Harnproduktion und du musst noch öfter aufs Klo rennen.
- Regelmäßige Bewegung kann die Blutzirkulation fördern und Wassereinlagerungen reduzieren. Ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen kann Wunder wirken.
- Es kann auch helfen, wenn du tagsüber die Beine für eine Weile hochlegst: Dadurch werden allfällige Wasserablagerungen in die Blutbahn resorbiert und du musst nachts tendenziell weniger häufig aufs Klo.
- Beckenboden-Training kann dir helfen, die Blase besser zu kontrollieren.
Kein Grund zur Sorge
Musst du also hin und wieder auch nachts aufstehen, um deine Blase zu leeren, ist das kein Grund zur Sorge. "Es ist normal, dass man etwa ein Mal pro Nacht uriniert", sagt die Urologin Kelly Casperson, gegenüber "Men’s Health". "Zwei Mal pro Nacht ist erlaubt, wenn du 65 oder älter bist. Denn: "Je älter du bist, desto mehr Urin produzierst du nachts."
Ab zum Arzt
Bist du aber jünger und hast auffallend häufig Harndrang oder du spürst beim Wasserlösen vielleicht ein Brennen, solltest du eine Fachperson um Rat fragen. Denn es kann sich dabei auch um Blasenschwäche handeln. Oder eine Erkrankung wie Diabetes, eine Harnwegs- oder Niereninfektion, Prostata-Beschwerden oder Herzschwäche könnten der Grund sein. Auch psychische Beschwerden wie Ängste oder Stress können ebenfalls die Ursache für erhöhten Harndrang sein.
Auf den Punkt gebracht
- Vor dem Einschlafen öfter aufs Klo zu müssen ist lästig, jedoch meist normal
- Der Körper signalisiert vor dem Schlafen, die Blase zu leeren, was besonders häufig bei älteren Menschen vorkommt
- Tritt nächtlicher Harndrang jedoch häufig auf, sollten Fachleute konsultiert werden, da es auch auf ernsthafte gesundheitliche Probleme hinweisen könnte