Bikini-Fit mit "HeuteInForm"

Sport ist neben einer ausgewogenen Ernährung der Schlüssel zum Diät-Erfolg. Niemand sollte lebenslang auf Schokolade, Eis und andere süße Sünden verzichten müssen. Wer seinen Schweinehund regelmäßig überwindet und ordentlich Gas gibt, der darf auch ab und zu mal zu Chips, Pommes oder anderen kalorienhaltigen Versuchungen greifen.

Ein Forscherteam hat jetzt herausgefunden, dass, wenn man täglich 7 Minuten aufwendet, um 12 Übungen zu machen, den Körper fit trainiert. Eine überschüssige Kalorienzufuhr kann durch solch sportliche Betätigung kompensiert und ausgeglichen werden. Das reduziert wiederum den Speck auf den Hüften und fördert den Muskelaufbau!

Der Kalorienverbrauch für die Fitnessübungen wird wie folgt gestaffelt:


Personen mit einen Gewicht von 60 Kilogramm verbrauchen bei 20-minütiger Durchführung der Übungen 160 Kilokalorien.
Personen mit einen Gewicht von 70 Kilogramm verbrauchen bei 20-minütiger Durchführung der Übungen 190 Kilokalorien.
Personen mit einen Gewicht von 80 Kilogramm verbrauchen bei 20-minütiger Durchführung der Übungen 210 Kilokalorien.
Personen mit einen Gewicht von 90 Kilogramm verbrauchen bei 20-minütiger Durchführung der Übungen 240 Kilokalorien.
Personen mit einen Gewicht von 100 Kilogramm verbrauchen bei 20-minütiger Durchführung der Übungen 270 Kilokalorien.

Lesen Sie weiter: 10 Last-Minute-Tipps zur Bikinifigur

 

Starten Sie noch heute mit der großen  eigens von einer Ernährungsberaterin entwickelt.

 


Zum Frühstück gibt es nur noch Obst. Gestrichen werden Brot, Brotaufstriche und Butter. Wer auf Kaffee nicht verzichten kann, der trinkt Ihn bitte ohne Milch und Zucker.

 

Tipp 3& 4 finden Sie auf der nächsten Seite


Als gesunde Snacks für Zwischendurch Smoothies. . Chips, Nüsse und ähnliche Snacks sind strengstens verboten.

 


 sind und die Fettverbrennung ankurbeln. 

 

Tipp 5 & 6 finden Sie auf der nächsten Seite

 

Weißes Mehl (Weißbrot, Nudeln, Reis), Zucker, Süßstoffe sowie fettige Lebensmittel, wie Wurst und Käse, werden ab sofort 8 Wochen lang komplett vom Speiseplan gestrichen. 

 


 Finger weg von süßen Getränken: Stattdessen trinken Sie täglich drei Liter Wasser, um den Stoffwechsel anzuregen. Für die .


Tipp 7 & 8 finden Sie auf der nächsten Seite

 

Alkohol: Strikte Abstinenz für 8 Wochen

 


  und ignorieren Sie jeden Fahrstuhl oder Rolltreppe.


Tipp 9 & 10 finden Sie auf der nächsten Seite

 

Essen Sie nach einem festen Rhythmus! Jede warme Mahlzeit muss reichlich Gemüse und Proteine (mageres Fleisch, wie Hühnchen oder Fisch), aber wenige Kohlenhydrate enthalten. Auf Salz müssen Sie in den nächsten zwei Monaten verzichten, da es das Wasser im Körper bindet und man dadurch leicht aufgedunsen aussieht. Nach 18 Uhr wird nichts mehr gegessen!

   


Machen Sie wöchentlich ein Peeling! Das Rubbeln fördert die Durchblutung, was wiederum für straffe Oberschenkel und einen knackigeren Po sorgt