Aussehen wie Kim Kardashian? Ihre Trainerin verrät wie

Senada Greca (41) trainiert Stars wie Kim Kardashian (43) und Miranda Kerr (41), jetzt behauptet sie in einem Interview, dass der Traumkörper vieler nur fünf Minuten pro Tag entfernt liegt.

Im Podcast "On Purpose" von Jay Shetty teilte die Fitness-Expertin ihre Tipps zum Aufbau gesunder Gewohnheiten, durch die jeder seine Ziele erreichen kann.

"Ich sage immer, fang klein an. Ein Schritt nach dem anderen", diesen Rat gibt Greca vor allem denjenigen, die unsicher sind, wie sie beginnen sollen. Laut der Personaltrainerin geht es darum, konsistente Gewohnheiten zu schaffen. "Beginne mit 20 Minuten, fange mit fünf Minuten an oder sogar nur mit einer Minute – und baue dann diese Gewohnheit auf", so Senada.

Kein Sprint, sondern ein Marathon

Sie betonte, dass es darauf ankommt, die Trainingseinheiten zugänglicher zu machen und dadurch eine Routine zu schaffen, die so einfach wie möglich ist. Ein Beispiel dafür ist, die Trainingskleidung bereits am Abend vorher bereitzulegen oder sogar zum Schlafen anzuziehen, um morgens einen Schritt weniger machen zu müssen.

Die Personaltrainerin gab zu, dass fünf Minuten pro Tag anfangs wenig erscheinen mögen, aber diese die Grundlage für eine gesunde Angewohnheit bilden können. "Das ist der Schlüssel, um Fitness zu einer lebenslangen Aktivität zu machen, weil ich sehe es nicht als Sprint - es ist ein lebenslanger Marathon." Senada betonte zudem, dass man zu Beginn keine drastischen Ergebnisse erwarten darf, es gehe darum, etwas Langfristiges aufzubauen.