Bewältigungsstrategien
Atme das Burnout weg – Wienerin macht aus Ärger Luft
Nach dem Burnout lernte Songül Cinar die Heilwirkung des Atmens kennen, gab ihr Angestelltenverhältnis auf und hilft nun anderen, sich frei zu atmen.
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"Als ich genau vor vier Jahren ein Burnout hatte und große Antriebslosigkeit, Wut und emotionale Blockaden und Panikattacken erlebte, war mir bewusst, dass ich eine lange Auszeit benötige. So begann meine Entdeckungsreise zu mir selbst", so die Atemtrainerin und Diplom Meditations- und Atemlehrerin Songül Cinar zu "Heute". Ihre Atmung half ihr zurück in eine gelassenere Haltung.
Seit Juli 2022 bietet die Atemtrainerin nun die Atemsession in ihrer Selbständigkeit an, um anderen zu helfen. "Ich arbeitete davor elf Jahren lang im Bereich Logistik & Supply-Chain-Management. Die letzten vier Jahren war ich als Teamleiterin tätig."
Atmen hilft beim persönlichen Wachstum
Zur Zeit bietet Songül Cinar Einzel- und Gruppensession in ihrer Praxis in der Rauchfangkehrergasse 39/1/3 im 15. Bezirk an. Zu ihr kommen hauptsächlich Führungskräfte, Geschäftsführer und Privatpersonen im Alter zwischen 30 bis 60 Jahren, Frauen und Männer zu gleichen Anteilen. Es gibt Einzel- und Gruppensessions. An jeder Gruppensitzung können zwei bis sechs Personen teilnehmen.
180 Euro für 90 Minuten
"Führungskräfte habe große Ziele, Visionen und eigentlich ein Potenzial. Jedoch fühlen sie sich aufgrund der emotionalen Ängste, Blockaden und Druck unbewusst eingeschränkt. Das Atmen macht sie bewusster und freier und stärkt das persönliche Wachstum", weiß die Expertin. Eine 90-minütige Einheit kostet 180 Euro und 120 Minuten kosten 240 Euro. Am Anfang ihrer Selbstständigkeit war das nicht immer ganz einfach – "heute kann ich davon leben", freut sich die Unternehmerin.
!["Burnout ist für mich ein Ausfallen der geistigen, emotionalen und körperlichen Leistungsfähigkeit, die viele tiefen Ursachen haben und schmerzvoll sein können."](https://heute-at-prod-images.imgix.net/2024/06/24/a787b4ba-716a-4464-a049-11f77711dfb8.jpeg?rect=0%2C324%2C3456%2C1944&auto=format%2Ccompress&w=1616)
Burnout als Ausfall der Leistungsfähigkeit
Was genau versteht die Therapeutin unter Burnout? "Burnout ist für mich ein Ausfallen der geistigen, emotionalen und körperlichen Leistungsfähigkeit, die viele tiefen Ursachen haben und schmerzvoll sein können." Und: "Ein Burnout ist ein wichtiger Hinweis darauf, dass etwas grundlegend nicht in Ordnung ist und dass langfristige Veränderungen notwendig sind, um Gesundheit und Wohlbefinden wiederherzustellen."
Für eine nachhaltige Veränderung empfiehlt Songül zwischen fünf und zehn Sessions. "Doch es erfüllt mich mit Stolz zu sehen, dass einige meiner Klientinnen bereits ab der zweiten Sitzung große Fortschritte erzielen. Die Erfahrung lehrt uns, dass der Erfolg maßgeblich von der Regelmäßigkeit und der Offenheit der betroffenen Person abhängt – ähnlich wie beim Sport."
Tipp von Songül Cinar: "Ich empfehle, jeden Tag 5 Minuten lang die Nasenatmung zu praktizieren, auch bekannt als Ujjayi-Atmung. Setze dich dazu aufrecht und bequem auf eine Yogamatte oder ein Meditationskissen. Atme für 4 Zählzeiten (4 Sekunden) langsam durch die Nase ein, halte den Atem für 2-3 Sekunden an und atme dann für weitere 4 Zählzeiten langsam durch die Nase aus. Wiederhole diese Technik insgesamt zwischen 4 und 6 Mal oder für 5 Minuten."
Die Bilder des Tages
![<strong>07.09.2024: 13.577 Euro Kaffee-Rechnung in Gewessler-Ministerium.</strong> SPÖ-Klubchef Kucher erfragte die Höhe der Bewirtungskosten in den Ministerien. Einige Posten stechen besonders heraus. <strong><a data-li-document-ref="120057430" href="https://www.heute.at/s/13577-euro-kaffee-rechnung-in-gewessler-ministerium-120057430">Weiterlesen >></a></strong>](https://heute-at-prod-images.imgix.net/2024/09/06/0cb41d86-bda0-4033-811a-6267080c258e.png?auto=format%2Ccompress&w=1616)
Auf den Punkt gebracht
- Songül Cinar hat nach ihrem eigenen Burnout die Heilkraft des Atmens entdeckt und bietet nun Atemsessions an, um anderen zu helfen
- Sie arbeitete zuvor im Bereich Logistik und Supply-Chain-Management und bietet nun Einzel- und Gruppensessions in ihrer Praxis an, um Führungskräften und Privatpersonen zwischen 30 und 60 Jahren zu helfen, sich durch bewusstes Atmen weiterzuentwickeln
- Eine 90-minütige Einheit kostet 180 Euro und 120 Minuten kosten 240 Euro
- Sie empfiehlt zwischen fünf und 10 Sessions für eine nachhaltige Veränderung