Diese Tipps helfen dir, deine innere Unruhe zu bekämpfen
  • Tief ein- und ausatmen und eine Pause von Technologie machen. Ohne Laptop und Handy kann dein Gehirn entspannen und abschalten.
    1/5 Tief ein- und ausatmen und eine Pause von Technologie machen. Ohne Laptop und Handy kann dein Gehirn entspannen und abschalten.
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  • Viele Ruhepausen machen. Dein Körper und dein Geist müssen nicht nur in der Nacht ruhen, sondern auch untertags. Denn zu wenig Schlaf führt auf die Schnelle zu Angstgefühlen, Schlafstörungen und Unruhe.
    2/5 Viele Ruhepausen machen. Dein Körper und dein Geist müssen nicht nur in der Nacht ruhen, sondern auch untertags. Denn zu wenig Schlaf führt auf die Schnelle zu Angstgefühlen, Schlafstörungen und Unruhe.
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  • Ein wenig Selbstreflektion hilft dir dein Problem genauer zu erkennen und bringt dich dazu, Fragen zu stellen, wie: "Wieso fühle ich mich in gerade jetzt so?" oder "Was belastet mich in diesem Moment?"
    3/5 Ein wenig Selbstreflektion hilft dir dein Problem genauer zu erkennen und bringt dich dazu, Fragen zu stellen, wie: "Wieso fühle ich mich in gerade jetzt so?" oder "Was belastet mich in diesem Moment?"
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  • Yoga oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson sind Entspannungsmethoden, die mittels Muskulatur-Übungen Stress, Anspannung und Angst bezwingen können.
    4/5 Yoga oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson sind Entspannungsmethoden, die mittels Muskulatur-Übungen Stress, Anspannung und Angst bezwingen können.
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  • Wenn du gestresst bist, solltest du dich bewegen und nicht herumweilen. Joggen oder eine andere regelmäßige Sportart können auf deine Gefühlslage ausgleichend wirken.
    5/5 Wenn du gestresst bist, solltest du dich bewegen und nicht herumweilen. Joggen oder eine andere regelmäßige Sportart können auf deine Gefühlslage ausgleichend wirken.
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