- 9/10 Wessen Route normalerweise auf einer freien Fläche ohne Schatten liegt, sollte im Sommer auf schattige Wege ausweichen....Sebastian Willnow / dpa / picturedesk.com
- 10/10 Nicht ans Limit gehen! Der Körper ist ohnehin bereits damit beschäftigt, mit der Hitze zurechtzukommen. Um das Herz nicht zu überfordern, mit dem neuen Rekord besser bis zum Herbst warten!...Getty Images
- 1/10 Viel trinken ist die Devise! Um einen Kreislaufkollaps zu vermeiden, am besten Wasser oder verdünnte, ungezuckerte Fruchtsäfte (kein Sirup!). Gut eignet sich Apfelsaft gespritzt. Der füllt die Elektrolyte wieder auf, die wir beim Schwitzen verlieren. Wichtig: Die Flüssigkeit regelmäßig portionsweise in kleinen Schlucken trinken und nicht alles auf einmal....Getty Images
- 2/10 Da es untertags zu heiß und damit zu anstrengend für den Kreislauf ist, sollte der Sport auf den Morgen oder späteren Abend verlegt werden, wenn die Temperaturen ein bisschen gefallen sind....Getty Images
- 3/10 Auch beim Sport darf auf den Sonnenschutz nicht vergessen werden. Sonnenbrille für die Augen und den Kopf mit einer Kappe bedecken und die Haut mit spezieller Sport-Sonnencreme einschmieren. Die zieht schnell ein und fettet nicht. Hier lesen: Diese günstigen Sonnencremen bieten den besten Schutz....Getty Images/iStockphoto
- 4/10 Wer im Sommer sportlich aktiv ist, muss sich auch richtig ernähren. Eine frische Kost mit viel Gemüse, Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten eignet sich am besten, um genügend Kraft fürs Workout zu haben. Hier lesen: So ernährst du dich bei Hitze richtig....Getty Images
- 5/10 Auf den Körper hören: Bei Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen oder sonstigem Unwohlsein das Training sofort abbrechen, in den Schatten legen und Wasser trinken. Sollten die Beschwerden nicht besser werden, einen Arzt aufsuchen....Getty Images/iStockphoto
- 6/10 Wie wärs mit Wassersport? Schwimmen, Windsurfen, Stand-Up-Paddeling sind eine spritzige Alternative zu Laufen & Co....Jens Kalaene / dpa / picturedesk.com
- 7/10 Wenn es draußen über 30 Grad hat, könnte man sich auch überlegen, die Trainingseinheit in ein klimatisiertes Fitnessstudio zu verlegen. Die Kulisse ist zwar nicht so schön wie in der Natur, aber ist für den Kreislauf eine Erleichterung....Getty Images/iStockphoto
- 8/10 Wer jetzt draußen sportlich aktiv ist, braucht Trainingskleidung, die den Körper mehr unterstützt als sonst. Funktionskleidung leitet den Schweiß schneller vom Körper weg....Getty Images/iStockphoto
- 9/10 Wessen Route normalerweise auf einer freien Fläche ohne Schatten liegt, sollte im Sommer auf schattige Wege ausweichen....Sebastian Willnow / dpa / picturedesk.com
- 10/10 Nicht ans Limit gehen! Der Körper ist ohnehin bereits damit beschäftigt, mit der Hitze zurechtzukommen. Um das Herz nicht zu überfordern, mit dem neuen Rekord besser bis zum Herbst warten!...Getty Images
- 1/10 Viel trinken ist die Devise! Um einen Kreislaufkollaps zu vermeiden, am besten Wasser oder verdünnte, ungezuckerte Fruchtsäfte (kein Sirup!). Gut eignet sich Apfelsaft gespritzt. Der füllt die Elektrolyte wieder auf, die wir beim Schwitzen verlieren. Wichtig: Die Flüssigkeit regelmäßig portionsweise in kleinen Schlucken trinken und nicht alles auf einmal....Getty Images
- 2/10 Da es untertags zu heiß und damit zu anstrengend für den Kreislauf ist, sollte der Sport auf den Morgen oder späteren Abend verlegt werden, wenn die Temperaturen ein bisschen gefallen sind....Getty Images
