So sieht eine abwechslungsreiche Ernährung für PCOS-Betroffene aus
  • Kohlenhydrate müssen nicht gänzlich gemieden werden. Solange du komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst, bleiben deine Blutzuckerwerte im Gleichgewicht und treiben dein Gewicht nicht in die Höhe. Vergreife dich daher ruhig an Getreideflocken, Naturreis und Vollkornbrot.
    1/4 Kohlenhydrate müssen nicht gänzlich gemieden werden. Solange du komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst, bleiben deine Blutzuckerwerte im Gleichgewicht und treiben dein Gewicht nicht in die Höhe. Vergreife dich daher ruhig an Getreideflocken, Naturreis und Vollkornbrot.
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  • Bei Frauen, die vom PCO-Syndrom betroffen sind, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Diese leiden meist an einer Fettstoffwechselstörung und hohem Blutdruck. Die Rettung hier ist aber nicht der völlige Verzicht auf fetthaltiges Essen. Ernähre dich lieber von Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten wie verschiedene Fischsorten, Walnüsse oder Chia-, Lein- und Hanfsamen.
    2/4 Bei Frauen, die vom PCO-Syndrom betroffen sind, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Diese leiden meist an einer Fettstoffwechselstörung und hohem Blutdruck. Die Rettung hier ist aber nicht der völlige Verzicht auf fetthaltiges Essen. Ernähre dich lieber von Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten wie verschiedene Fischsorten, Walnüsse oder Chia-, Lein- und Hanfsamen.
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  • Softdrinks führen bei PCOS-Betroffenen am ehesten zu Adipositas, sowie Typ-2-Diabetes. Die beliebten zuckerhaltigen Getränke solltest du mit Mineralwasser ersetzen. Wenn du mehr Geschmack haben möchtest, dann sind Früchtetees oder "Infused Water" deine Rettung.
    3/4 Softdrinks führen bei PCOS-Betroffenen am ehesten zu Adipositas, sowie Typ-2-Diabetes. Die beliebten zuckerhaltigen Getränke solltest du mit Mineralwasser ersetzen. Wenn du mehr Geschmack haben möchtest, dann sind Früchtetees oder "Infused Water" deine Rettung.
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  • Deine Fleischzufuhr sollte in Maßen gehalten werden. Halte dich von rotem Fleisch fern und lasse dir lieber Geflügel schmecken. Somit reduzierst du die Wahrscheinlichkeit an Darmkrebs oder Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Für mehr Proteine kannst du pflanzliche Quellen wie Erbsen, Bohnen, Pilze oder Pseudogetreide nutzen.
    4/4 Deine Fleischzufuhr sollte in Maßen gehalten werden. Halte dich von rotem Fleisch fern und lasse dir lieber Geflügel schmecken. Somit reduzierst du die Wahrscheinlichkeit an Darmkrebs oder Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Für mehr Proteine kannst du pflanzliche Quellen wie Erbsen, Bohnen, Pilze oder Pseudogetreide nutzen.
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