3/10 Für die Strandfigur brauchen Sie aber nicht zu hungern. Besser essen, nicht weniger, heisst das Rezept. Nicht die Partyeinladung ruiniert die Bikinifigur, sondern die Gewohnheiten im Alltag. Es lohnt sich also, mal genauer hinzuschauen.

4/10 Wenn für die Strandfigur nicht mehr viel Zeit bleibt, rät Julia-Sarah Hennig, Ernährungs- und Sportexpertin bei Foodspring: Weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Proteine. Statt einen Caffè Latte aus dem Kühlregal zu trinken, mixen Sie besser selbst einen Proteinshake. Bild: Olegphotor

5/10 Und der Tipp gegen Hungerattacken: «Ballaststoffe mit Proteinen kombinieren, beispielsweise einen Salat mit Fisch, Tofu oder Hülsenfrüchten. Das verhindert Heisshunger, macht satt und sorgt dafür, dass Sie weniger Lust auf klassische Kalorienbomben haben.»

6/10 Ein Trick, auf den viele Models schwören, ist Wasser mit frischem Zitronensaft. Für den Bikiniauftritt verzichten Sie besser auf Alkohol, da er sehr kalorienreich ist.

7/10 Vor Shootings schwören Models auf kurze Workout-Einheiten, die den Körper straffen. Stundenlanges Schwitzen braucht es laut der Expertin nicht: «Effektiv ist dreimal die Woche eine etwa 30-minütige HIIT-Einheit aus Kraft- und Cardioübungen und mehr Bewegung im Alltag.»

8/10 Wem es gelingt, die Finger von Dickmachern zu lassen, entdeckt ganz neue Vorlieben. «Jeder muss für sich selbst entdecken, was ihm gut tut. Jeder Körper ist anders», erklärt Hennig, «Wichtig ist beim Abnehmen, bewusst zu geniessen und sich ein bisschen Zeit fürs Kochen und Essen zu nehmen.»

9/10 Healthy business lunch at workplace. Vegetables and fried chicken lunch box on working desk with laptop and glasses.

10/10 Das Wichtigste: Strandfit zu werden soll auch Spass machen!