1/4 Ein gutes Seilspring-Training kann wahre Wunder wirken. In 30 Sekunden Intervallen kannst du nach drei oder vier Runden einen starken Unterschied spüren....Getty Images
2/4 Auch ein Ausfall-Training kann deine Oberschenkel stärken und gleichzeitig deine Knie betonen....Getty Images
3/4 Step-Ups mit Hanteln können mehr Gewicht auf deine Beine lagern und somit deine Muskeln mehr stärken. Wenn du tagsüber unterwegs bist kannst du auch auf die Rolltreppen und den Aufzug verzichten und lieber die Treppen nehmen....Getty Images
4/4 Wenn du dich ein wenig mehr bewegen möchtest dann können Ausdauersportarten wie Schwimmen und Joggen deine Rettung sein. Diese sorgen dafür, dass deine Muskulatur schön definiert wird....Getty Images/iStockphoto