3/6 Verzichte lieber auf Power-Naps, denn diese erschweren es dir, abends schlafen zu gehen. Bei starker Müdigkeit darfst du dich hinlegen, solange du deinen Mittagsschlaf auf zehn bis 20 Minuten beschränkst.

4/6 Eine ruhige Schlafumgebung eignet sich als optimaler Ort, um deine Energien neu aufzuladen. Für dich bedeutet das: Das Handy und den Fernseher ausschalten, eventuell die Musik leiser drehen, beziehungsweise nur Entspannungsgeräusche wahrnehmen.

5/6 Wenn du dich schlecht ausruhst, dann hast du auch nicht viel Energie, um dich sportlich zu betätigen. Ein Spaziergang oder Dehnübungen regeln deine körperliche und geistige Gesundheit, um das Risiko an Schlafstörungen zu verringern.

6/6 Ein großes Abendessen, bevor du dich ins Bett legst, kann deine Verdauung beanspruchen. Stille deinen Hunger am besten mit einer leichten Mahlzeit, die du einige Stunden vor dem Schlafengehen verspeist.