1/6 Für diese Form von Arm-Drücken brauchst du keinen Partner, mit dem du konkurrierst. Stelle dich in einer hüftbreiten Position hin und hebe deine Hanteln auf Schulterhöhe an. Wiederhole die 15 Übungen dreimal und achte darauf, dass deine Fingerspitzen nach vorne zeigen....Getty Images/iStockphoto
2/6 Wer kein Fan von Hanteln ist, kann es mit einem Thera-Band probieren. Knie dich auf das Band und halte beide Enden vom Elastik-Band in deinen Händen. Mit gestreckten Armen ziehst du das gespannte Band in kleinen Bewegungen nach oben....Getty Images/iStockphoto
3/6 Ein klassischer Weg, deinen Armen mehr Form zu geben wäre mit Hilfe von Liegestützen. Dieses Ganzkörpertraining gelingt dir mit zehn Liegestützen, die du drei mal wiederholst....Getty Images
4/6 Um deine Beinmuskulatur zu straffen, kommen Kraftübungen wie Kniebeugen in Frage. Alternativ kannst du auch deine Knie in unterschiedlichen Sätzen hochziehen....Getty Images/iStockphoto
5/6 Schöne straffe Waden zeigen, dass du dein Training ernst nimmst. Stelle dich dafür schulterbreit hin, strecke deine Arme so hoch wie du kannst. Strecke die Beine in kurzen Bewegungen bis zu den Fußspitzen. Je stärker du dich dehnst, desto mehr spannen sich deine Waden an....Getty Images/iStockphoto
6/6 Auch Wechselduschen kann deine Durchblutung fördern und die Beinmuskulatur straffer erscheinen lassen. Zudem kann dieser Trick dein Immunsystem stärken....Getty Images/iStockphoto