- 1/5 Gehe jeden Tag um dieselbe Uhrzeit schlafen. Ja, auch an Wochenenden solltest du deine Routine beibehalten. Somit wird dein Schlaf-Wach-Rhythmus nicht unterbrochen....Getty Images
- 2/5 Sorge dafür, dass es in deinem Zimmer nicht zu warm und nicht zu kalt ist. Bei einer angenehmen Zimmertemperatur muss sich dein Körper beim Einschlafen nicht anstrengen....Getty Images/iStockphoto
- 3/5 Lege dein Handy nicht nur kurz vor dem Schlaf auf die Seite. Verabschiede dich deshalb mindestens 60 Minuten vor dem Schlafengehen von deinen Smart-Geräten....Getty Images/iStockphoto
- 4/5 Schläfst du auch mit der richtigen Ausstattung? Damit meinen wir die geeignete Matratze, das richtige Kopfkissen sowie die richtige Schlafhaltung für angenehme Träume....Getty Images
- 5/5 Kein Kaffee vor dem Einschlafen – das ist jedem bewusst. Verzichte aber auch auf deinen Wein und andere alkoholische Getränke, da diese deinen Schlafstadium negativ beeinflussen können....Getty Images