10 Tipps gegen den Jetlag
  • <b>Das hilft gegen einen Jetlag >>></b>
    1/11 Das hilft gegen einen Jetlag >>>
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  • <b>Tipp 1:</b> Gut ausgeruht in die Reise starten
    2/11 Tipp 1: Gut ausgeruht in die Reise starten
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  • <b>Tipp 2:</b> Hände weg von alkoholischen Getränken, Koffein und kohlenhydratreichen Lebensmitteln
    3/11 Tipp 2: Hände weg von alkoholischen Getränken, Koffein und kohlenhydratreichen Lebensmitteln
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  • <b>Tipp 3:</b> Während des Flugs viel Wasser trinken
    4/11 Tipp 3: Während des Flugs viel Wasser trinken
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  • <b>Tipp 4:</b> Während des Flugs (so gut wie möglich) fasten - so kann die innere Uhr ausgetrickst werden
    5/11 Tipp 4: Während des Flugs (so gut wie möglich) fasten - so kann die innere Uhr ausgetrickst werden
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  • <b>Tipp 5:</b> Einen Zwischenstopp einplanen
    6/11 Tipp 5: Einen Zwischenstopp einplanen
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  • <b>Tipp 6:</b> Einen Flug buchen, der nachmittags ankommt
    7/11 Tipp 6: Einen Flug buchen, der nachmittags ankommt
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  • <b>Tipp 7:</b> Sich ganz bewusst an den neuen Tagesrhythmus anpassen, also z.B. drei Mahlzeiten zu den üblichen Essenszeiten (der neuen Zeit am Zielort) zu sich nehmen.
    8/11 Tipp 7: Sich ganz bewusst an den neuen Tagesrhythmus anpassen, also z.B. drei Mahlzeiten zu den üblichen Essenszeiten (der neuen Zeit am Zielort) zu sich nehmen.
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  • <b>Tipp 8:</b> Gönnen Sie sich so viel Sonne wie möglich - Licht sendet wichtige unbewusste Signale an den Körper und die innere Uhr, die dabei helfen, sich möglichst schnell an den neuen Zeitrhythmus anzupassen.
    9/11 Tipp 8: Gönnen Sie sich so viel Sonne wie möglich - Licht sendet wichtige unbewusste Signale an den Körper und die innere Uhr, die dabei helfen, sich möglichst schnell an den neuen Zeitrhythmus anzupassen.
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  • <b>Tipp 9:</b> Sport betreiben, denn das setzt Endorphine, also Glückshormone, frei, was nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch mehr Energie gibt.
    10/11 Tipp 9: Sport betreiben, denn das setzt Endorphine, also Glückshormone, frei, was nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch mehr Energie gibt.
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  • <b>Tipp 10: </b>Wenn nötig, kurze Nickerchen einlegen. Es sollte aber tatsächlich bei kleinen Ruhepausen, die nicht länger wie 30 bis 60 Minuten dauern, bleiben.
    11/11 Tipp 10: Wenn nötig, kurze Nickerchen einlegen. Es sollte aber tatsächlich bei kleinen Ruhepausen, die nicht länger wie 30 bis 60 Minuten dauern, bleiben.
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